今日は3月11日

東日本大地震から11年

今

あなたはどんな思いでいますか？

当時を思い出して

さらに

今の世界の様子を見て

この先どうなるんだろうと

不安になってはいませんか？

もしかしたら今のあなたは

不安そうな表情を

しているかもしれません。

考えて考えて

険しい顔になっているかもしれません。

そういう時って

あなたの脳は

「不安回路」

につながってしまっているんですね。

そうすると

体が緊張して

呼吸が浅くなって

もしかしたら

もしかしたら…

さらに不安とつながって

ストレスホルモン出てきて

ますます不安が大きくなって

先が見えなくなってしまうかも

しれません。

でも大丈夫。

今、ここにあなたはいます。

今、生きています。

不安になっているこの時も

あなたの心臓は鼓動をうち

浅いかもしれないけれど

吐いたら吸って息ができ

細胞ひとつひとつは

あなたが生きるように

動いています。

ありがたいですね。

今、いる場所があって

着る服があって

食べるものがあって

今ここに意識を向けると

感謝がわいてきます。

不安な気持ちが湧いてきたら

無理にふたをしなくても

いいのです。

そんなあなたも認めてください。

ただ

今ここにいることに意識を向けて

胸に手を当て

大丈夫。大丈夫。大丈夫。

自分に語りかけてみましょう。

自分をはぐしてみましょう。

ゆっくり息を吐いてみましょう。

少し落ち着いてきたら

さらに

魔法の言葉を言ってみて。

良かった

ありがとう

どうですか？

何だかほわっと

力が抜ける感じがしませんか？

きっと

顔も肩も

ゆるんできたことと思います。

そうなれたら

ごきげんさま脳です🌸

今できることは

目の前のことに集中すること。

感謝して

集中して目の前のことに取り組んだら

きっと未来はひらけてきます。

大丈夫。大丈夫。大丈夫。

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