骨盤の歪みを整えるストレッチ、最後は、
〈片足あぐら〉
まず、平らな場所に仰向けに寝ます。
次に、片方の脚をあぐらをかく要領で、もう片方の太ももの上に、4の字みたいに曲げて乗せます。
そうしたら、乗せた方の脚の、膝に手を当てて、床の方に向かって押して戻す。
これを、片足20回程度やってください。
※ これは、内側に入り込んだ骨盤を、外側に引いて整える運動です。
痛気持ち良いくらいが、ちょうど良いとされています。
以上。
バケの簡単にできるストレッチでした。
( v^-゜)♪
〈片足あぐら〉
まず、平らな場所に仰向けに寝ます。
次に、片方の脚をあぐらをかく要領で、もう片方の太ももの上に、4の字みたいに曲げて乗せます。
そうしたら、乗せた方の脚の、膝に手を当てて、床の方に向かって押して戻す。
これを、片足20回程度やってください。
※ これは、内側に入り込んだ骨盤を、外側に引いて整える運動です。
痛気持ち良いくらいが、ちょうど良いとされています。
以上。
バケの簡単にできるストレッチでした。
( v^-゜)♪