建坪１２.９坪のちいさなおうちで
夫婦＋息子3人
＋元保護猫の『わさび』『レモン』で
暮らしています
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こんにちは、mariです
朝の記事をお読みくださった方
ありがとうございました
今日は朝から三男の病院へ行ってきました
鼻水と咳だけなのですが
咳喘息を持っているので
風邪が命取り
冬はヒヤヒヤします
最近は小中高とともに
インフルやコロナが流行っていて
学級閉鎖だらけなので
感染症にも気を付けたいですね
さてさて。
フルタイムで働かれている方や
ちいさなお子さんをおうちで見ている方は
自分の時間を作ることが難しいことも
多いかと思います。
私は基本在宅ワークですが
忙しい時は
本当に時間が無くて
時間がなくてもリフレッシュできる方法を
日々模索しています（笑）
今日は私が5分あればできる
気分をリフレッシュさせる方法を
10個書いてみたいと思います
気分をリフレッシュさせる方法
1.早く起きる
まず、ひとり時間の確保は早起きするのが
私にとって一番楽です
夜だと夫がいるので(じゃm…笑)
静かな時間に
温かい飲み物を飲みながら
自分のために何かできるか
考えるのが好きです。
2.小さな目標を立ててみる
5分だけで十分なので
日々の小さな目標を設定します。
それが達成感となって
気分をリフレッシュする
手助けになるんですよね
まずは行動！
3.デジタルデトックスをする
デジタル依存症のわたしは
デジタルデトックスするのが
一番疲れが取れる気がします。笑
最近は手帳も本もiPadなので
離れるのがなかなか難しいのですが
ドライブしたり
公園でぼーっとしたり(不審者)
少しだけでも離れる時間を作っています。
4.ストレッチでリフレッシュする
家事や仕事の合間に
5分だけ体をストレッチしています。
やっぱり身体を動かさないと
肩が凝ったりして体調が悪い
気分がリフレッシュされて
作業効率もアップします
5.ひとこと日記をつける
1日の出来事や感情を
ひとことだけ
日記として付けています。
書き留めることで
心の整理ができ
頭の中や気持ちがスッキリします
6.音楽を１曲だけ楽しむ時間を作る
聞き流しではなく
1曲じっくり聞くって
時間を作らないとなかなかできないのですが
目を閉じて
ヒーリングミュージックを聞くと
気分がスッキリします
7.瞑想をする
たかが瞑想、されど瞑想。
瞑想の効果ってすごいです。
瞑想や深呼吸を
5分だけすることで
心を落ち着かせ
リラックスできます
8.いつもと違う場所に座る
いつも座っている
ダインニングやリビング以外の場所で
お茶を飲んだり本を読んだりすると
家の中なのに
違う場所の気分が味わえて
とても面白いです
洗面所や廊下に
椅子を持って行って
気分転換しています(笑)
9.お散歩
どうしても気分が変わらない時は
やっぱりお散歩！
外の空気を吸うとリフレッシュできますよね。
早く暖かくなって
山や川に行きたいなぁ。
自然の中で癒されたい
去年行ったハイジのブランコ
気持ちよかったから
また乗りたいなぁ
10.大きな声で叫ぶ。笑
場所が許すならば
大きな声で叫ぶのもおススメ。笑
カラオケで歌うのが一番良いですが
がっつり時間が取れないと
行きにくいので
基本は運転中に一人で大声で歌っています。笑
え、みんな歌うよね？笑
以上、私が気分をリフレッシュさせるために
やっていること10個でした
次男の入試が終わったら
またソロ活したい！
これを切らすと後悔するレベル。
旅行にも必ず持って行く
優秀クレンジング♡
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mari主宰ライフスタイリングサロン
