こんにちは
7月1日からせいろダイエットを再開しています。
4日分の食事をドドン！とまとめました。
今日は3ヶ月振りに少しランニングも！
たった1kmですが走り切れたので感動でした。
無印せいろダイエット
1日目：野菜ロールと餃子
蒸していただくズッキーニの美味しさったら！最高です！
そして餃子も一緒に蒸しました。餃子は焼くのが1番好きですが、こちらの餃子は具がぎっしり入っていて、エビもゴロゴロ入っているので、蒸したりスープにしてもとっても美味しいです。
これは6月に食べた蒸し餃子です。食べ応え抜群♩
今だけ半額です
2日目：蒸しごはんのホタテ丼
炊飯器に冷えたお米があったので、蒸して温めてからホタテやキムチ、納豆をのせていただきました。冷や飯も蒸すとふっくら美味しくなりますね。レンチンよりずっと美味しく感じます。
質素なメニューですが、でもせいろで蒸すだけで丁寧で豪華な感じがしていいですね。
夜にお腹が減ったので銀ダラ入りのサラダを食べました。
この冷凍銀だら、すごく柔らかくて骨がなくて食べやすくて美味しいんです！1つ1つが小さいから、せいろの隙間を埋めるときにも使えるし、お弁当に入れてもいいし、サラダに入れてもいいし。オリーブオイルでしっかり焼き色をつけていただくのが好きです。
3日目：母の通院付き添いランチ
韓国料理屋さんに行く予定でしたが、急にランチ営業をやめてしまったようで
久しぶりに中華街まで行ってみよう！とお散歩してふらっと飲茶をいただきました。
4日目：チキン南蛮
今日はチキン南蛮をいただきました。
衣がついているモノは避けたい･･･けれど、胸肉なのでいいかな
チキン南蛮は冷凍のモノを使っていて、食べる分だけ少しずついただけるので嬉しいです。野菜室に残っている野菜とこうして一緒にするだけで一気に元気もりもりになれるパワーサラダの完成です！
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今のところ余裕です！
DEAN＆DELUCAのペットボトル効果です
このペットボトルにお水を入れるといいお水を飲んでいる気分になれるので、ガブガブ飲めます。
ウォーキング＆ランニングにも持って行っています。
ウォーキング＆ランニング
もう3ヶ月以上走っていないので、また振り出しに戻って目の前のコンビニ(20mくらい)までも走れないんじゃないかと不安でしたが、1km走り切れました。
暑かったけれど大感動でした！
たった1kmなんて練習も不要だし、誰だってできるでしょ？と思われるかも知れませんが、私は去年の今頃は20mも走れなかったんです。
なのでたった1kmですが走り切れて嬉しかったです。
ここから無理をして首が痛くなったら嫌なので、今週と来週は最長で1kmにしようと思っています。
次男がカナダに戻るまでに、5km走りきる姿を見てもらいたいなと思います。
以上です！
次男のお土産の誘惑がたくさんありますが、負けずに頑張ります
明日7月5日04：18
大丈夫に決まっていますが、枕元にライトや笛、靴を置いておくのはアリだと思います。多分起きているので、サクッとブログ書きますね。
楽天マラソンオススメ！
今年も暑い！
これからの季節、超オススメ！
ほんとにヒヤッとするし、長時間持ちますよ♩
首の後ろに当てると、氷みたいで気持ちいい！結構充電も持つし、テーマパークに行くときなど、必需品です
私は去年購入したモノですが、友人2人は今年最新のモノ！やっぱり全然違いましたよ～♩
SNSで大バズりしている超音波虫よけ！
クーポンがあちこちで出ているので、お得にお買い物してくださいね。
今つかっているお財布に入れる薄型のカード・小銭入れが欲しくて探しています。
準備しておきたいモノ！
とにかくたくさんの水！水は賞味期限が切れていても大丈夫です！おうちにある水を確認して、足りなければ追加で準備しましょう。
避難所のトイレはすぐに溢れてしまうし
仮設トイレが設置されるまで
最速で3日
平均2週間
掛かると言われています。今の非常用トイレのシートは臭いが漏れないものも多いので、是非。私は車の中にも置いておこうと思っています。テントも忘れずに！
▶トイレテントの使い方
食料品！お米も大事ですが、シーチキンやサバ缶、ふりかけなどがあるといいそうです。
ヘルメット！これだと省スペース収納できます
こんな頑丈な靴もあればいいですね！
卓上コンロ！我が家は無印良品のモノを使っています。
そして多機能ソーラーラジオ
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7月5日になにも起こらないことを心から願っています。
でも、災害はいつどこで起きるか予測できません。ただ1つ言えることは
備えは愛です
