こんばんは
3月1日に無印良品のせいろセットを購入してから順調に体重が減っていたのに、追突事故に遭って大きくペースが狂ってしまい、また元に戻ってしまいました。
でも、せいろで痩せることは出来そう！と確信が持てたので、4月は集中してせいろダイエットすることにしました。
何を食べて、何を飲んで、どれくらい運動したかも毎日報告します！
もし良ければ一緒に頑張りましょう♩
せいろダイエットルール
1：食べ物は基本せいろ料理。できる限り毎日作って、1日掛けて食べます
ただし、発酵食品なども大切なので、キムチ・納豆も食べるし、あとは馬刺し・お刺身、フルーツもいただきます
2：飲み物は白湯・水・コーヒー・酢・スムージーを飲みます
3：運動は毎日4kmから10kmウォーキングします
4：出張先では楽しく食べます
5：47kg以下にはならないようにします
6：体脂肪18～19％を目指します
7：骨格筋30％を目指します
8：毎日報告します！
残り25日今日の食事
白米
せいろの底に大根
ブロッコリーが黄色くなってきてしまっていますが、お気になさらず。ロピアで購入した鱈をメインに蒸しました。
まだまだ運動量が足りていないので、これを1日かけていただいています。
今日の飲み物
水 1L
白湯 600ml
コーヒー 2杯
白湯をどれくらい飲んでいるのか気になったので、量ってみました。
いつもカップのギリギリまで入れていて、ちょうど300mlでした。
1日2杯飲んでいるので、600mlくらいは飲んでいることになります。水と合わせると1日1.6L
いつも水分が足りていないかな？と思っていましたが、1.6Lは合格ラインかな。
今日の運動
残り25日
6日間、頑張ってみました。体重はｰ1.5kg
骨格筋率を30％にする！と宣言していますが、よく考えたらかなり厳しいんですよね。
去年の12月の記録です。毎日5kmランニングしていた頃のデータで29.8％
筋トレすればいけるかも？と思いましたが、むち打ちで筋トレってやってもいいのかな。かなり無謀な目標を立ててしまったかもしれませんが、でもとにかく最後までやってみます。
明日は週に1度のチートデイ
何を食べるかは決めています！！！
私が使っているのは小さい方のせいろです↓
楽天マラソン4倍DAY
MM6のTシャツ買いました。完全に一目惚れです
ジャケットを着るので、ロゴがチラ見えしていい感じになると思います。
今年のスタミキも可愛い！ブラウス購入しました。リネンのセットアップも可愛かったです。
今日、次男とビデオ通話したのですが、開口一番に｢adidas可愛い！俺のも買っておいて！｣と。ブラックのLサイズを購入しました。私が着ていたのはベージュのSサイズです。
ホテルでケトルを使うのが怖すぎるのでこちらを買います。
見た目はMAWAハンガーなのに激安でした♩
子供部屋の寝室の壁紙購入しました。
今、半額です♩この壁紙はもう何度も使っていますが、すごく貼りやすいです。
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デスクマット！
漫画と本を収納します。
ダイエット中に甘さが欲しい！ってなったらこれがいいそうで、買ってみました。
リピ買い！
黒酢にんにく！パワーーー
旅行シーズンです
