毎日のおしゃれに自信を美芯スタイル〜影山愛佑美のタフに生きる、美しく生きる。 -4ページ目

”さんまの竜田揚げ”実食レポート＊RIZAPサポートミール

今日から、RIZAPのサポートミール

14食を実際食べた感想を、

内容の紹介とともに記事にしていきます。

プラスして、

それぞれのメニューを分解して

たんぱく質と糖質脂質と野菜にわけてみました。

今後何を食べたら良いか選べるように！

筋トレ大好きなイメージコンサルタント

影山愛佑美（かげやまあゆみ）です。

購入を考えている方の参考に。

ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。

お役に立てますように！

RIZAPサポートミールとは

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、

手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

糖質:10g前後

たんぱく質:18g以上
※1食あたり推定値

カロリーも300kcal前後なので、

朝昼晩気にせずに食べられます。

冷凍で届くので、

食べたい時に電子レンジで解凍。

さんまの竜田揚げ・商品説明

■メニュー内容

■栄養成分表示

・エネルギー　258kcal

・炭水化物　　　13.4g

　　　糖質　　　10.7g

　　　食物繊維　　2.7g

・たんぱく質　　18.9g

・脂質　　　　　14.5g

・食塩相当量　　　1.4g

＊炭水化物は、糖質と食物繊維の合計です。

■加熱時間の目安

・500wで6分30秒

　600wで6分

さんまの竜田揚げ・感想＆食材ごとに分けてみた！

全体的な感想は、やっぱりお魚メニューは美味しい！笑

（1食あたり約883円）

味付けのバリエーションも

甘味

醤油味

塩味

辛味

あんかけがあまり美味しくないという

周りの感想も耳にしていましたが

今回も言うほどではなく、

普通に食べられました。

それぞれのメニューを分解すると

どれで栄養を考えているのかがわかり、

自分で作るときの食材選びの参考になります。

たんぱく質は

✅さんま

✅鶏肉

✅卵

✅ツナ

✅枝豆

肉と魚と豆とバランス良い！

糖質や脂質で気をつけているものは

✅甘酢あん

普通はあんかけのあんって片栗粉ですが、表示からはわかりません。

栄養成分表示って、量が多いものから表示されているのですが。

砂糖ってどこにもない。

RIZAPの糖質制限では、最初に食べないでくださいって言われる食材。

でもこのサポートミールに入っているってことは、食べちゃいけない！っていうストレスからは解放されますね。

今回は竜田揚げも鶏肉もあんかけでしたから、ビックリしました。

前にも出しましたが、ダイエットしている人はサイリウムを使います。

そこまでしてあんかけ食べようとは思わなかったので、サポートミールだからと安心して食べられました。

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✅油揚げ

も油抜きをして使っています。

どちらかというと、厚揚げの方が使うかも。

豆腐はよく食べますので。

野菜は、

✅大根

✅キャベツ

✅いんげん

✅椎茸

✅人参

✅ブロッコリー

✅ほうれん草

私がいつも積極的に食べている野菜ばかり！

今回驚いたのは、大根が美味しかったこと。

冷凍食品で、ここまで出来るんだと感心しました。笑

忙しくて作ってる時間ない

栄養しっかり摂りたい

糖質少なくすることができない

たんぱく質が足りてない

どんなメニューを選べばいいかわからない

そんな人には1回購入してみたら参考になります

最後に一つだけ懸念が…

今まで食べていた量からすると

きっと少なくて物足りなく感じるかも。

プラスして玄米を100gぐらいでも良いかもしれません。

私は食物繊維の多さと、

普通の玄米と比較した吸収率を考えて

ロウカット玄米を食べています。

100gで糖質25.1g

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今日も、最後までお読みいただき、

ありがとうございます

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2023年のトレンドカラー（PANTONE®︎）と流行色（jafca)を知る

2022年12月に入ったところで

発表されていますので、

どこかでご覧になっているかと思います。

2023年の流行色。

イメージコンサルタントの

影山愛佑美（かげやまあゆみ）です。

米パントン（PANTONE）が発表した

2023年のカラー・オブ・ザ・イヤー（Color of the Year）は

ビバマゼンタ（Viva Magenta）

カラーコード：#CE3256

PNTONE®︎USAのサイトは →コチラ

This year’s Color of the Year is powerful and empowering. It is a new animated red that revels in pure joy, encouraging experimentation and self-expression without restraint, an electrifying, and a boundaryless shade that is manifesting as a stand-out statement. PANTONE 18-1750 Viva Magenta welcomes anyone and everyone with the same verve for life and rebellious spirit. It is a color that is audacious, full of wit and inclusive of all.

ビバマゼンタは真紅の色調を帯びたカラーで、暖色系と寒色系の両方のトーンを表現。パントンは、ポジティブな未来に向けたデザインの創造を促す色だと説明している。

2023年のトレンドカラーは「ビバマゼンタ」に、PANTONEがカラー・オブ・ザ・イヤーを発表米パントン（PANTONE）が、2023年の「カラー・オブ・ザ・イヤー（Color of the Year）」に「ビバマゼンタ（Viva Magenta）」を選出した。www.fashionsnap.com

一方で一般社団法人日本流行色協会（jafca）は、

＜色名＞ルミナスイエロー Luminous Yellow

マンセル値： 6.2Y9.2/4.1
系統色名：ペール・イエロー

と発表しています。

※ルミナスイエロー参考値：Hexadecimal・16進数＝「#faf7a1」

一般社団法人日本流行色協会のサイトは →コチラ

［カラーの選定理由］

長く続く新型感染症への対応、国家間の争い、環境汚染など、不安が大きな世の中を生きている私たち。生き抜く強さや苦境を跳ね返すパワーに憧れますが、先行きが見通せず不透明な日々をどうにかやり過ごすので精一杯です。無理に気持ちを奮い立たせるのではなく、心がふと軽くなるような、ほっと息をつけるような色はどんな色でしょう。
日本流行色協会（JAFCA）は、2023年の色として、ほんのりと光がたまったような、陽だまりのような明るいイエローを選びました。じんわりと色が沁み込んでくるような「ルミナスイエロー」。優しく穏やかで、希望を感じさせてくれる色です。淡く柔らかい色は不安で固まった心にも無理なく入っていき、そっと癒し、明るい気持ちにしてくれるのではないでしょうか。
また、デジタルデバイスが欠かせない日常ですが、デジタル画面を構成する光はどうしても刺激が強い色が多くなります。このような優しいイエローはデジタル表現やデザインのヒントになるかもしれません。

Key words
多様性、つながる、広がる、共生、癒される、光る、immaterial（非物質）、適温、グラデーション、浸る、境界があいまいになる
（サイトより引用）

パントンの方は、さまざまな製品製造に影響を与えますし、

日本流行色協会の方は、ファッションへの影響があります。

その年のトレンドを意識するのも大事ですが、

振り回されることなく、

あなたはあなたの好きな色を使えばいい。

私自身の感覚としては、

ビバマゼンダはちょっと暗く感じますし、

ルミナスイエローは優しいイメージ。

あなたはどう感じましたか？

今日も、

最後までお読みいただき、

ありがとうございます

影山愛佑美（かげやまあゆみ）でした。

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プラスして、

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今後何を食べたら良いか選べるように！

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購入を考えている方の参考に。

ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。

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RIZAPサポートミールとは

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、

手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

糖質:10g前後

たんぱく質:18g以上
※1食あたり推定値

カロリーも300kcal前後なので、

朝昼晩気にせずに食べられます。

冷凍で届くので、

食べたい時に電子レンジで解凍。