５０ｍ走指導法②

◎５０ｍ走が速くなるための発展的指導法



●３人走…脳に速く走る情報をインプットさせる






真ん中に足の遅い児童を挟み、３人で手をつないで走ります。真ん中にいる児童が今までにないスピードを体感することができ、足の回転の速さなどの情報が脳にインプットされます。その情報が一人で走った時の原動力となって、スピードアップにつながります。



●スクワットジャンプ…スタートのタイミングを習得する






①「位置について」で気を付けをする。

②「よーい」で、クラウチングスタートのように両手を地面につける。

③「ドン！」のかけ声と同時にジャンプし、頭の上で手をたたく。

「ドン！」の声を聞いてからジャンプしているようでは遅いので、かけ声のリズムを体に叩き込み、「ドン！」とジャンプが同時になるように訓練する。この訓練によって、タイミング良くスタートできるようになります。



●低姿勢走行…風の抵抗を軽減させる






『５０ｍ指導法①』のポイント１で説明した前傾姿勢でスタートした直後、「１！２！３！」と大きな声で叫びながら、地面を力強く蹴り出します。その後自然に体勢を上げていき、ゴールを目指します。このかけ声は、子ども達のモチベーションを高めるためのものです。より速く、より力強く声を出すことにより、足の動きも自然と速くなっていきます。