メイン2品シンプル節約☆鮭のパン粉焼きがメインのお弁当

 

ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございます

 

 

 

ここでご紹介するレシピは、使う食材も節約食材を中心に、調味料も家によくあるもので、シンプルに作れるものばかりです。料理が苦手さん、時間をかけずに作りたいかたにも、作りやすいレシピです

 

 

 

毎日の献立とお弁当を作る  5つのルール

 

 

1.食材は使い切る。

 

2.15分以内で作れるメニューを心がける。

 

3.手抜きじゃなくて手間抜き。

 

4.作り方は3ステップ以内を目標に。

 

5.頑張らずにおいしく作れる。

 

 

 

【メイン2品シンプル節約☆鮭のパン粉焼きがメインのお弁当】

 

 
《お品書き》

 

メインおかず：鮭のチーズパン粉焼き

サブおかず：ブロッコリーの焼きサラダ

ごはん

 

 

 

《おおまかな食材リスト》

 

こんだてで使う、おおまかな食材です。

 

鮭

ブロッコリー

ちりめん

 

 

 

 

 

 

 

メインおかず：鮭のパン粉焼き

 

【材料：2人分】

 

鮭の切り身　200g分（今回は甘塩・あらの部分を使っています）

 

A
小麦粉・水・マヨネーズ　大さじ1

 

B
パン粉　大さじ5
粉チーズ　大さじ2
乾燥パセリ　小さじ1

オリーブ油　大さじ2

 

 

1：Aを合わせ、鮭をくぐらせる。

2：Bをあわせ、1.の鮭にまぶす。

3：フライパンにオリーブ油を熱し、2.を両面焼く。

 

 

 

 

サブおかず：ブロッコリーの焼きサラダ

 

【材料：2人分】

 

ブロッコリー　1/2株
水　大さじ1

ちりめん　大さじ2

 

オリーブ油　大さじ1

 

A　めんつゆ（4倍濃縮）　小さじ2

A　酢　小さじ1

 

 

1：ブロッコリーは小房に分け、茎は表面の皮を取り、拍子切りにする。

2：フライパンにオリーブ油を熱し、ブロッコリーを炒め、水を加えて火を通す。

3：ブロッコリーに焼き色がついたら、ちりめんを入れて炒め、Aをかける。

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

鮭はアラの部分があればお得に買えます。切り身でもOK。

 

ブロッコリーは茎もおいしいです。

 

ちりめんは旨みだしに使えます。

 

 

 

 

今日もステキな1日で、お得な貯め活ができますように♪

 

 

連載節約アドバイザー・真由美さんの神ワザ★ストックおかず（レシピブログ）

 

 

 

フォロー、よろしくお願いします

献立・お弁当更新情報がアプリでチェックできるようになります

 

 

レシピブログに参加中♪

 

↑

１日１ポチっと応援いただけると嬉しいです

 

 

《最新刊》

 

 

●Amazonさん

 

 

節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 1,296円 Amazon

 

 

●楽天ブックスさん

 

節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 [ 武田 真由美 ] 1,296円 楽天

 

 

 

節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん (生活シリーズ)   Amazon

 

 

節約女王・武田真由美の１０分１００円弁当 (生活シリーズ)   Amazon

 

 

節約女王・武田真由美の一汁二菜15分150円晩ごはん (生活シリーズ)   Amazon

 

 

初めての方は、☆「節約料理ができるまで」の記事☆・☆書籍のご紹介☆もあわせて読んでいただけると嬉しいです

 

☆お仕事のご依頼はこちらからお願い申し上げます☆

 

ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございました