調理2時間以内で作る♡作りおき7品＆炒めおき2品＆茹でおき2食材。

 

 

 

 

 

 

 

ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございます

 

 

 

ここでご紹介するレシピは、使う食材も節約食材を中心に、調味料も家によくあるもので、シンプルに作れるものばかりです。料理が苦手さん、時間をかけずに作りたいかたにも、作りやすいレシピです

 

 

 

 

 

 

毎日の献立とお弁当を作る  5つのルール

 

 

1.食材は使い切る。

 

2.15分以内で作れるメニューを心がける。

 

3.手抜きじゃなくて手間抜き。

 

4.作り方は3ステップ以内を目標に。

 

5.頑張らずにおいしく作れる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《お品書き》

 

 

 

・茹でおき野菜 

ブロッコリーとキャベツ

 

 

 

・炒めおき（香りソルトで味付け）

豚こまと玉ねぎ

鶏肉

 

 

 

 

・肉じゃが

・鶏肉と玉ねぎのトマト煮込み

・ほうれん草のしょうが和え

・れんこんと人参のきんぴら

・れんこんと人参の煮物

・しいたけとブロッコリーの芯ソテー

・しいたけの甘辛炒め

 

 

 

 

↑何を作ったか 分からなくならないようにメモしておきます。

あ…しいたけの甘辛炒め、書き忘れてる～！

 

 

 

作りおき7品

炒めおき2品

茹でおき2食材

 

 

 

 

《おおまかな食材リスト》

 

玉ねぎ

ブロッコリー

れんこん

にんじん

しいたけ

じゃがいも

 

鶏モモ肉

豚こま切れ肉

 

練り物

 

トマト水煮缶

香りソルト

 

 

 

 

 

 

 茹でおき野菜 

 

 

 

ブロッコリー。

 

キャベツ。