●若～い♪ホルモン維持のために

こんにちは！　サロン美足の村上です。

今日はホルモンのはなしです。

脳下垂体で分泌される成長ホルモンは、

エネルギー、精神神経系の活動、脂質代謝、免疫機能の維持にとっても大切です。

この成長ホルモンは、睡眠時のもっとも眠りの深い時間に分泌されます。

そして自分自身のホルモン分泌を促すコツは、適度な運動、良質な睡眠、タンパク質、アミノ酸の接種が重要です。

→そうです！適度な運動にはやっぱりウォーキングですね！

しかし、４０才前後になると、お仕事や家事、子育てなどでいろいろと忙しさが増える時期になります。

寝つきがわるくなったり、睡眠時間が少なくなったりする方が増えてくるので、積極的に体を動かてストレス発散し、ゆっくり眠ることが大切になります

成長ホルモンがきちんと分泌されれば、太りにくい体質でいられるということになります＾＾(うれしー♪）

また、副腎でつくられる女性ホルモンも、老化とともに減少していきます。

女性ホルモンの分泌を促すためには、

筋肉量を確保し、

冒険心やトキメキを忘れず、好奇心旺盛でいることが大切なんですって！（ワクワクv(^-^)v）

そして副腎をつかれさせないため、食べ物は脂質を取りすぎないこと。

ケーキの生クリームも、パンのバター、とんかつの油も気を付けたいですね。

理想はホルモン年齢を実年齢から30％若く保つこと。４０才ならホルモン値28才！キャー。

通勤や子供の送り迎えは、正しく！たくさん歩いて筋肉維持。

ホルモン年齢を若く保ちましょうね！

最後までお読みくださりありがとうございました。