歩き方にクセがあったりすると、

ひざが痛くなる時があります。

ぐるぐる・・・・グルコサミン♪ではないけれど、グリグリ負荷をかけすぎる筋肉運動は逆に良くないということです。

関節には潤滑油である関節液があり、関節内にいきわたることで軟骨の栄養にもなっています。

そこで、軟骨に負担をかけずに行うエクササイズ

「ひざ振り子」体操が効果的！

（大阪市立大学大学院の山野慶樹名誉教授の考案です。）

ひざを抱えて、力を抜き、自然にブラブラさせること１日３回、50～100回くらい行うのが良いそうです。

年齢によりますが、少しずつ軟骨が再生されるということです。お試しください♪

ひざが痛くなったら