その後のダイエット状況ですが、パツパツだったボトムがどれもゆる～くなってきました。

きのうはお出かけして久々にテレビなどでも放送された某お店のでっかいパフェを食べたよ～

写真撮るの忘れたけど(爆)

ダイエットしてても週末のお昼は好きなもの食べるようにしてるんですよ。


基本的に週末は出かけてがっつりお昼ご飯食べますが、その後の夕食を食べない代わりにお酒飲みつつアーモンドなどのナッツ類をおつまみにして食べてます。

このやり方にしてから順調に痩せてきてますね。


ナッツ類やチーズは筋肉を増やすからぜひ摂ったほうがいいですよ。

筋肉量が増えれば代謝がよくなり、食べても太りにくい体質になりますから。

といっても暴飲暴食していたら、どんだけ筋肉あっても太りますけどね。


そして平日の朝はスーパー酵素プラスを飲み終わったので、現在はコーヒーにちょっとだけ砂糖と牛乳入れて朝食代わりに飲んでます。

以前のようにがっつり甘くしたカフェオレは封印。

スーパー酵素プラスのおかげで、飲み始める前よりももう見た目が全然違って、朝起きたときとかあばら骨がうっすら見えるくらいにまでなったよ。

昼はお腹が空いたら蒟蒻ゼリー食べたり、ちょっと夕食の時間を早くして２～３時頃食べたり。

もはや夕食ではなく昼食だね(汗)

しかし、慣れてきたのかそれでも夜はお茶を飲むだけで十分満足してます。

この生活スタイルにして夜にお腹空くことはほとんどなくなりました。

スーパー酵素プラスのクチコミ


とはいえ、一番痩せにくいのが下腹。

これが今最大の課題かな。

昔から筋肉があまりついてないせいか、下腹がぽっこりしてたんだよね。

現在も他の部分に対して、あともう少しおへそまわりがの脂肪がなくなれば理想的なんだけどなぁ・・・・


そしたら6月16日放送の「その原因Xにあり」でぽっこりお腹の原因は座りすぎ生活にありってやってたの。

大腰筋を鍛えるのがいいんだって！

ということで、大腰筋エクササイズ3秒両脚アップというのをやり始めました。

１．椅子に浅く座り、端を軽くつかむ
２．3秒で両脚を上げ、3秒で下げる
３．1度に10回、1日3セット行う。

なんか股関節あたりがちょっと筋肉痛(爆)

効いてるのかも。

■その原因Ｘにあり

そしてたま～に思い出したように１分間プランクやってます。

これ毎日やれば確実にお腹はぺったんこになりそうなんですが、けっこうきついし、あまり腹筋割れてもね・・・と思うので、思い出した時に何十秒かやるようにしてます。


やり方は・・・

肩の真下に肘をつき、肩・骨盤・踵を一直線にキープ。

お腹を凹まして腹に力を入れる。

呼吸を止めずに鼻から息を吸って口から吐く。

全身の筋肉に力を入れ、鉄のように全身を硬くすると肘に負担がかかりにくい。

この方の動画を参考にやってます。



 

 

ダイエットして痩せても筋肉がついてない体はすぐにリバウンドしますから、食事制限と一緒に少しずつ筋肉量を増やす運動をするのがオススメ！



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