携帯・スマホから見てくださってる方へ
最近ブログの調子が悪く、文字が小さかったり大きかったりと
バラバラで表示されています。
画像も飛んでいたりします。
ただいま原因を探り中です。
申し訳ございません。
☆ Merry Christmas ☆
聖なる夜、いかがお過ごしでしょうか。
私は風邪引きました(´д｀|||)
また鼻水垂れまくりです。
なのでリビングで大の字で寝てやりました＾＾
そんなクリスマスのディナーは大好きな
すき家の牛丼(笑)
世の男性諸君！
私のセールスポイントはあんまりお金がかからないよ☆笑
はは(￣▽￣ )
今日は体調不良と言うことで、脚やせのトレーニングも軽めにしておきます。
脚やせトレーニング、家での部も続いてるんですよ。
ここで宣言しましたので＾＾
脚やせの基本は
①むくみはその日のうちに解消
②自分の脚のタイプを知る
シンプルに言うとこのふたつではないかな、と思います。
今日は①のむくみについて扱っていきます。
むくみ。
特にこの時期、女性はお悩みの方が多いんではないでしょうか。
むくみの原因、それは
『冷え』 です。
もちろん冷えだけではありませんが。
そんなこと知ってるよ！って方が多いかもしれませんね。
聞き飽きたことかもしれませんが、それくらい大切です。
冷えることにより、リンパの流れが悪くなりむくみが起こります。
このむくみを放っておくと、むくみが積み重なり、
脚が太くなる原因となります。
なのでむくみはその日のうちに解消しましょう。
そのむくみを解消する方法で一番効果があったのが
リンパマッサージです。
リンパマッサージは念入りにやろうと思うと時間がかかりますし、
毎日続けるとなると気が重くなってしまいます。
なので軽くでも充分です。
やり方としては両手で足首をつかみ、足首から太ももの付け根まで軽く流す！
これだけです＾＾
私も昔はやり方にこだわってましたが
ポイントは流す。
ここだけ抑えていればOKです。
片足10～15はやってみてください。
朝起きたときに脚が軽くなってますよ＾＾
ですがその時の体調によって効果も変わってきます。
なのであまり神経質にならなくて大丈夫です。
それと寝るときは少し脚を高くしてみてください！
心臓よりちょっと高いくらい。
脚のむくみが気になる方は試してみてください＾＾
では、体調治すために今日は早めに寝ます！
今日も訪問ありがとうございました(*^^*)