「30回の奇跡」奇跡は25回目以降にあらわれる。ただし顔以外

最近「あすけんアプリ」で

食事の管理が出来て

理想の体重に近ずき

気をよくして食べ過ぎて少し太り

また管理して理想に近づく

これを延々と繰り返しています。

食事はそんなバカな私ですが

ストレッチなどの関節周りをゆるめる努力は

日々習慣になっていて

それでも

太ももと二の腕のタブタブが気になっていました。

最近

脇と股関節の大きなリンパ節に向かって

30回　手でしごくように流すことを続けていたら

タブタブが少しマシになりました。

そこで気をよくした私は

それを「30回の奇跡」と呼び

習慣になっているけど

30回もせずにいた

胸を開く体操や

ランクル夫人の甲状腺マッサージを

30回することにしました。

25回目から何かが動き出すと

心から信じて

30回する。

ただ、表情筋など顔に関しては

皮膚も薄く

身体よりもデリケートなので

30回の奇跡は該当しません。

(前に舌をグルグル回すのを30回毎日やり続けて
首の深い部分のどこかを痛めた　笑)

顔は神聖な場所として

静かに厳かに集中して

3回から5回動かしましょう。

◆胸を開く体操

横向きに寝て、膝を90度にまげて
両手を伸ばして前にならえ
顔と骨盤は動かさず
反動をつけて
手を大きく後ろに　　を左右30回。

背骨のゆがみをとるための体操なのですが
肩や首がガチガチに凝っている人にもおススメ。

はじめはあまり胸が開かず
手は宙をさまようかもしれません。

私がそうだったのですが
20回目以降からどんどん開き
最後には後ろに振った手がぎりぎりベッドに触れていたのが
今では始めから
手を後ろにした時にベッドに届いています。

毎日していると違いがわかるし
前よりも開くのが嬉しい体操です。

◆40歳若返るというランクル夫人の甲状腺マッサージ

首の真ん中喉仏のあたりから

手のひらの親指の付け根(母指球)をあてて

そのままの圧で(途中で手を離さずに)

後頭骨の下まで流すこと　30回。