おう。お疲れ。俺だ。

今日のお題は習慣化についてだ。語学、資格、筋トレ、仕事、趣味、どのフィールドでもいい。とにかく上達したい！人よりも早く成長したい！って人は是非このブログをヒントにしてくれたら幸いだ。

習慣化については僕の著作の一つである「筋トレライフバランス」という本でガッツリ語っている。載っけたい。。。本の内容をそのままブログに載っけたい。。。

宝島社さーん！！（筋トレライフバランスの出版者様）

ということで、ブログにて書籍の内容の一部を載せるOKを貰いました（笑）

以下、筋トレライフバランスの第二章より習慣化の部分を抜粋した内容です。

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ルーティーン化で時間を節約！食事も服も毎日同じでいい!

人間は「選択すること」に膨大な時間を費やしている。起きがけの「二度寝するか／しないか」から、朝食のメニューや会社に着ていく服、昼時になればランチはどこで食べるか。一つひとつの時間はわずかかもしれないが、まとめると結構なボリュームになる。その状況を回避するにはどうしたらよいのか？

答えは簡単。選択する機会を限りなく減らせばよいのである。具体的には、日々をルーティーン化するということだ。僕の場合、朝食は毎日同じメニューだし、着ていくスーツも決まっている。筋トレに行くかどうか悩む間もなく行くし、昼食も毎日同じメニュー。ちなみに、昼にはランチには行かず、自分で作った弁当を食べている。外に弁当を食べに行く時間も無駄だ。このようにやるべきことをルーティーン化することによって迷う時間をぶっ潰しているわけだ。

毎日同じことをしていれば、行動が洗練され時間に余裕が出てくる。他のことに投資する時間ができるということだ。素晴らしくないだろうか？このルーティーン化は、筋トレ以外にも語学や資格勉強にも有効だ。「資格の勉強をしようと思ってたけど仕事が忙しいから今日はやめておこうかな」と迷うこともあるだろう。人間は基本的に怠け者だ。何か目標があっても精神力だけでは継続できないし、特に仕事が終わってからだとダレてしまう。

だったら、仕事の疲れや誘惑の少ない時間にやりたいことを組み込み、生活の一部としてしまうことが一番手っ取り早いのである。そのとき、飲み会の誘いや急な天候の変化、寒さといっ

たいろんな外的要因が君を襲うだろう。だが、そんなことで自分のルーティーンを崩されていたらキリがないし、プランは一生遂行できないぞ。だからある程度は無視しろ。

僕は「もしかして、この状況で筋トレに行くのは間違いかもしれない」と思っても行くぞ。

いいか、日常に潜む選択の時間をルーティーン化によって排除しろ。それだけで膨大な時間をセーブでき、その分のリソースを大事なことに割くことができる。朝起きたら迷わず歯磨きする、このレベルまでルーティーン化できればベストだ。

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習慣化、できそうかい？意志が弱いからできないかも。。。って思ってるそこの君！習慣化は意志の弱い人にこそお勧めしたいメソッドだ。習慣化してしまえば、迷う暇、選択の機会がなくなるため、意志力なんて関係なくなるのだ。何かにおいて上達、成長したければ毎日コツコツ努力を続けるしかない。継続の力を甘く見てはいけない。毎日コツコツ努力を積み重ねられないなら人より秀でることを諦めてくれ。それぐらい継続ってのは成長の重要なファクターだ。逆に言えば、何らかの方法で日々コツコツ努力を積み重ねることができれば、君はとてつもない実力を手にすることができるだろう。

努力が続かない人は「努力が続かない理由と解決策」という記事もチェックしてくれ。

筋トレライフバランスは「如何に効率の良い人生を送るか」に一点集中した時間管理術、ライフスタイルを提案する本だ。気になったらチェックしてくれ。

筋トレライフバランスマッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

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今日はこの辺で。

Testosterone

習慣化という最強の成長法