ayuccchiiiの暮らし事典
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19:30更新！
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ゆるっとダイエット中〜！
食べるのが大好きで困ったものです
先週おやつに作った芋けんぴ。
これがまぁおいしいんですわ
でもさつまいも×油×砂糖
というハイカロリーおやつ！
市販のおやつより砂糖は抑えられてるとは
思うけども。。。
いつもだったらパクパク食べますが
ほんの少し食べてあとは子供たちへ〜
そう！おやつを少ししか食べない私は！
ダイエット中である！
ほぼマル秘でなにが起こっているか
全く分からないグラフ 笑
アプリにですね
毎日体重を入力してるんです
1週間続きました！
わー！
（三日坊主回避‼︎）
測るタイミングは朝起きてトイレに
行った後。
（1日で一番軽いであろう時間に 笑）
最近恐ろしくて体重計にすら
乗っていなかったから
毎日体重測っているだけでも進歩。
目標は5kg減！！
これはですね、30代の時の体重です
（現在42歳）
グラフは1メモリ1kg（
のとこ）ですね。
30代から5kg太っているわけです
35歳すぎたあたりから
冬に3kg太って夏になると勝手に3kg痩せる
というサイクルが崩れ始め
冬に太ったら太りっぱなしに
なってしまった40代…
40代びっくりするほど
痩せない
代謝の低下って恐ろしい…
あとさ単純に筋肉量減って
全体的に重力に負けてる感…
要するにたるんでる。
この1週間のグラフを見てみますと…
1kg痩せて喜ぶも
あっという間に元に戻ってしまい 
（週末にあれこれ食べたせい）
1kg程度なら
出ているか出ていないか
というのもあるかな 笑
実際は痩せていないと思う
▼体重管理に使っているアプリはこちら！
（個人的に気に入って使っているだけで
宣伝などではないです
）
シンプルな機能で使いやすい！
課金させようとしてくるけど
全然非課金で使い勝手いいから満足
※AppStore
ファスティングなんかは
いきなりは無理なのでほんとにゆるっと。
夜ご飯はいつもの半分
米を抜いて味噌汁やスープ
サラダなどにしています
朝と昼は普通に食べてるし
おやつも減らしたけど食べてはいる。笑
まーー初めて3日は寝る前にお腹空いてね
19時に夕飯食べて
寝るの0時ごろなので
それも1週間経った今だいぶ慣れました
あとはですねYouTube見ながら
寝る前にストレッチや
リンパ流しをやってます
（これも1週間続いてる！！）
最悪痩せなくても
贅肉がちょっと筋肉になったり
猫背が改善されてすっきり見えるようになれば
それはそれでOK！！
（痩せずしてそれが可能なのか不明）
そう来年の目標は
ボディメイク！！
今のたるんだ体の写真を撮っておいて
ビフォーアフターやっちゃうんだから！
（いや、知り合いもたくさん見てるから
ビフォーを載せるのは無理や
）
ちなみに私2人子供がおりますが
産後1ヶ月で普段の体重から-6kg
まで痩せて（母乳あげてるときは
なんぼ食べても太らなかった）
今より10kgも痩せてたんですよーー！
いや〜あれはあれで痩せすぎていつも
風邪ひいてたけども
出産時の体重から
1ヶ月で一気に16kg痩せた笑
課題は有酸素運動。
これが本当に最難関！
まー続かないんですわ。
ウォーキングにしても
ダンスにしても何やっても三日坊主。
寒いから外に出たくないし
10分くらいで疲れちゃって
もう無理だ〜〜となっちゃうし
（自分に甘すぎる）。
食事量減らす＋運動で
来年こそは！！がんばります
来る年末年始は正直誘惑に勝てないと思うんですよ
なので年末年始までに2kgぐらい痩せて
年末年始にまた元に戻って
年明けリスタート！！が理想かな！
今痩せないと年末年始加算されるだけだから
この2週間がんばります
▼トランポリンもやりましたが
骨盤底筋の緩み著しく断念。笑
▼旦那に「こういうの欲しい
」
と言ったら続かないから辞めろって
言われちゃいました
▼夫が筋トレするので
道具は山ほどあるんですけどね
必要なのは確固たる意志なのです
ROOMには推しアイテムがたくさん
インスタもやってます
（リール多め）
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