いつもの生活の〇〇を意識するだけ！今日からでもできる、集中力を高めるとっておきの方法。

こんにちは＾＾

次世代OL育成講師　藤井あやこと、

ふじあやです♡

（自己紹介はこちら）

継続の生徒さんとのやり取りが熱い！！！

熱くてヤケドしそうです！！！

あっちっち🔥🔥🔥

２０時～申し込み開始にスタンバって勝ち取ってくれた方々なので、

それはそれはやる気満々ですよね。

例えばこんなメッセージくれたり。

ありがとう、ありがとう。涙

これには、「ふじあや認定なんて、まだ価値ないから！」と

すかさずツッコミいれました。ｗ

でも、その気持ちと意気込みが嬉しかった。

今はそんなこと言える立場でもないけど、でも。

そう遠くないうちに、

「ふじあやの認定」と胸張って言ってもらえるような生徒さん、

育てていきたいな。

あ～。

もう今から生徒さんにお会いするのが楽しみです～♥♥♥

ラインのグループ名が

今のところ【チームふじあや（仮）】っていう

ダサめ？の名前になっているので（笑）

早めに良い感じの名前つけたいな～＾ ＾

さて、今日は時間を効率的に使うために

皆さんが普段から毎日行っている

食事をこんな風に変えるだけで、もっと集中できるよ～！

というTipsをお伝えしていきたいと思います♡

ぜひ、取り入れられるところは参考にしてみてくださいね！💛

皆さん、朝ご飯は食べていますか？

朝は１分でも多く寝ていたい！というOLさん。多いのではないでしょうか？

でもやっぱり。

朝食抜きでは午前中の集中力が高まりません。

時間があれば玄米＋お味噌汁くらいは食べたい、とは思っている。（理想）

時間ない時でもさくっと、洗ってすぐ食べられるミニトマトやフルーツを常備させています。（現実的には８割これ。）

あとは時間ない時でも片手で食べられるように、もしくは持って出られるように

ソイジョイ（チョコ味）をAmazonで定期発注してます！

我が家の同居人のストイック彼氏さん（※参考記事）は、

グルテンフリーのプロテインバーを定期的に大量発注されております。

こんなん。たまにつまみ食いする。（個人的には、ソイジョイの方が好き。）

あと、冷蔵庫にいつもこんなストックがある．．．ｗ

これも１個くらいなくなっていてもバレないだろうとたまに頂いております。

イチゴが好き♥

おやつの時間や残業中、お腹が空いて集中できないとき。

オフィスグリコでチョコを買ってつまみ食い。

直後は集中できても、そのあと集中力長くもたないことってありませんか？

（わたしはよくありました．．．。）

いきなり血糖値をあげると、そうなるカラダの作りなんですね！

 

わたしのオススメはこのサチャインチナッツ！！

 

 

集中力や思考力を高める成分が含まれていて、
約30%がタンパク質でその他オメガ3、オメガ6、ビタミンEなど。

 

マクロビの先生に間食にオススメされてから、
定期購入してるものの１つです♡

無塩なので、おつまみナッツのようにしょっぱ美味しい！というものではないですが。

 

▶︎amazonでも売ってました～
https://www.amazon.co.jp/研光通商-サチャインチナッツ-無塩-50g/dp/B00TSCAF92

なんと！今日は．．．途中で止まってしまった。。。

わたしもよく移動中の電車でやってます♡　※寝過ごし注意！タイマーは必須！！

◆パワーナップとは．．．
方法は15〜20分、目を閉じてじっとして休憩するだけ！

疲れと眠気を取り去る脳の回復法で、夜の3時間の睡眠に匹敵するとか

深い眠りに入る前に起きることが大切です。

（ベットとかで逆にこれ以上寝てしまうと、逆効果。←休みの日にお家でやるとこうなりがち。ｗ）

アメリカでは普及していますが、日本企業でもこの「パワーナップ制度」導入されています。

この前、うちの会社でもめぐりズムが配られていました！