おはようございます😊
中村優希です。
継続習慣
あなたは年始に目標を立てましたか？
多くの方は、年始に目標を立て、
そして3ヶ月後に覚えている人は、
なんと30%の結果だそうです。笑
これ達成した目標ではなく、
覚えているかどうかのアンケート結果です。
いかに年始の目標が継続できないかが、
わかりますよね😳
とはいえ、
継続って、本当に難しい。
「ダイエットを続ける！」と
決意したその日にケーキを食べてたりする。
（なぜかその日に限って
主人が買って帰ってきたり）←人のせい。笑
ですか、不思議？なことに
継続できる人っているんですよね。
しかも、楽しそうに！
その秘密を解き明かしつつ、
あなたが理想の自分に近づけるように、
お伝えしていきます。
さてさて！
結論から言うとズバリ❣️
「続けられる仕組みと意識を持てば、
誰でもできる」ってことです。
1. 継続の第一歩は、とにかく小さく！
まず最初にお伝えしたいのは、
継続は
「とにかく小さく始める」こと！
人間、最初から完璧を目指すと
大抵失敗します。
たとえば、英語を学びたいって人がいきなり
『ハリー・ポッター』を原書
で読もうとすると、、数ページで
「あ、無理」ってなりますよね
では、どうするか？
1日5分だけ単語帳を見るとか、
朝コーヒーを飲みながら
アプリでクイズをやるとか、
とにかく「これならできそう」と
思えるくらい小さなステップから始めてみて。
小さな「できた！」の積み重ねが、
継続の魔法を育みます❣️
2. 「なぜやるのか」を深掘りする
これ、大切なポイント。
継続が続かない理由の多くは、
「なぜこれをやってるのか」が曖昧だからです。
たとえば、「ダイエットしたい」と思っても、
その理由が「なんとなく痩せたい」だと
途中で絶対に挫折しますよね。
（私体験談😭）
だけど、「あの素敵な服を着たい！」
とか、
「健康的なボディで今年プールに行く」
なんて理由が明確なら、
達成できる気がしてきません？
ここでのコツは、
「自分の心が
動く理由を見つける」こと。
夢や目標が具体的であるほど、
継続の力は強まります。
3. 完璧主義は即刻手放しましょう
さて、これは継続の敵、
完璧主義についてのお話。
私たちはつい
「100％やらなきゃ意味がない」って
思い込むけど、それって間違いです。
やらなかった日の罪悪感で
自分を責めるくらいなら、
「今日はサボったけど、まあ明日また頑張ろう」
くらいの軽さが大事。
完璧なんて、ただの幻想。
重要なのは「どれだけ自分と対話しながら
続けられるか」です。
そしつな大切なのは、
翌日またやること💓
それだけで、
あなたの継続力はグンと伸びます❣️
ということで、ここからは長くなるので、
明日の記事に書きますね💓
年始の目標達成には、継続習慣💓
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