改めて、今回の台風19号で

被害に遭われた方々に心よりお見舞いを申し上げます。

少しでも早く日常生活が元に戻り、心に受けられた傷が癒え、

笑顔で過ごせる日が訪れますように・・・。

思いもよらない大きな災害に見舞われた時

人はショックを受けカラダが硬くなります。

そして昼夜を問わずの作業や

仮設住宅などで睡眠もあまり取れないなどが重なると、

更にカラダが緊張して硬くなっていきます。

すると疲労物質がなかなか抜けず

疲れは溜まる一方です。

カラダが硬直すると、

それに伴い呼吸は浅くなり

脳は酸欠状態となり、冷静な判断ができなくなります。

ココロ→カラダ→ココロと

どんどんカラダが硬くなるスパイラルに嵌っていき

ココロにもカラダにも余裕がなくなっていきます。

そんな時に是非して欲しいことは深い呼吸とストレッチです。

ゆっくりとカラダを伸ばし、そして深い呼吸をしていきましょう。

呼吸は唯一

自分の意識で自分の臓器をコントロールできる手段となります。

呼吸は胸でする呼吸（胸式呼吸）と

お腹でする呼吸（腹式呼吸）があります。

リラックスをするため副交感神経を優位にするには腹式呼吸の方がいいのですが、

胸周りの筋肉の緊張も取っていきたいので

まず伸びをしながら自然に呼吸を5～6回していきましょう。

そしてその後腹式呼吸に切り替えます。

※胡坐はかかなくてもいいです※
 

腹式呼吸に更にひとつあることを加えると

更に効果的ですので是非試してみてください。

ある方法とはイメージを使う方法です。

カラダの隅々まで酸素と一緒に

光が通っていくところをイメージしてみましょう。

そしてその光が全身に回り

柔らかい光に包まれるようなイメージをしていきます。

たったこれだけで不思議ですが、

カラダの力は抜けていきます。

素晴らしきイメージの力！

是非試してみてくださいね