60代からの1日15分の習慣
お昼寝するように心がけています
目的は脳を休ませるためです
ハーバード大学の研究では
昼寝を取ることで
認知機能の向上が確認されているそう
ごめん
詳しくは知りませんが
子ども頃は
夏の午後は昼寝がお決まりだったよなぁ
休日は
親も寝ていたと思う
いつのまにか
こんなのどかさとは
無縁になっちゃうたなぁ
って思い始めて
意識的に昼寝をしています
やっぱり
弱い頭をフル回転させているから
めちゃくちゃ疲れんだよねぇ
イメージですが
脳みそに
余計なものがへばりついている
そんな感覚
脳を休ませるには
昼寝がいちばん
でも
がっつりすると
そのあと体がめちゃくちゃしんどいので
ソファに持たれて
目を閉じて15分間
スマホをタイマーセットして
目を閉じていくと
ほんとに疲れていたら
深い眠りについて
ぐっすり寝たように思うが
「え？15分？」みたいな感覚
それより長いと
もっと寝ていたくなり
短いとスッキリ感が弱い
ちょうど良いのが
私にとっては15分間です
15分昼寝おすすめ！
15分て何もできないように思うけれど
意外にできることがあるんです
あなたは、
神様からのギフトで
15分を貰ったら何をしたいですか？
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