こんにちは。

今日はようちゃんありがとう☆栄養士セラピストの岡田のりこです。

娘の皮膚炎悪化とともに、食事で気をつけていたことは「砂糖」と「油」

砂糖は、痒みを増進させるので、最近の娘は飴・クッキー・チョコ・ジュースなんかはもちろん、甘いパンやサツマイモなんかも食べてませんでした。

果物や、煮物に少し使うのだけはOKにしてましたが・・。

砂糖や添加物の入ってないお菓子ってなかなかないけど、せんべいとかでなんとかしのいでましたね。

ほぼ砂糖なしの生活をしてみると、チビッコもかなり砂糖をとってるんだってことを実感します。

栄養のためにって野菜ジュースをゴクゴク飲ませると、２００ｍｌで１７ｇも糖分を一度に与えることになってるってコトをわかってないママが多いですよね。

１７ｇって、３ｇのテーブルシュガー約６本分です。すごいでしょ。

糖分は体や脳のエネルギー源として必要なもの。

だけど、

取り過ぎは免疫力が低下したり、

落ち着きのなさやキレやすさの原因・・・などなど、

子供の体に悪影響を与えるといわれています。

甘いお菓子や料理・ジュースなんかは気をつけたいモノです。

娘の全身皮膚炎は、息子の時は幼稚園に行くまで食べさせなかったのに、娘には2歳でチョコを与えてしまっていたことへの警告のようにも思えました。

そう思うと、娘には申し訳ないと思うとともに、気付かせてもらえて、ありがたいなぁと。

油は「リノール酸」がアレルギーの原因になるということで、サラダ油など、普通に使っていた食用油を全部やめて、成分がほとんどオレイン酸のオリーブオイルに変えました。

香りが気になるかなぁと思っていたけど、全然大丈夫。

日本は国民1憶総アレルギー大国ですから、いつ誰がアレルギーを発症してもおかしくない。

原因物質の一つであるなら、少しでも減らしていきたいですね。

砂糖と油。

どちらも、普段の食生活の中で気にするのとしないのでは、摂取量が全然違ってきます。

少し気をつけるだけでも、家族の健康を守ることができますよ～。