こんばんは
福岡市西区　メディカルアロマセラピー
Aromaroa（アロマロア）の　　しものひろこ　です(o^―^o)


今日は女性ホルモンの今の状態を簡単に
チェックしてみましょう～。
　
①　食生活について


□　朝食はほとんどとらない
□　夜にコーヒーや紅茶をよく飲む　　
□　野菜より肉を食べる量のほうが多い
□　ジュースや炭酸飲料・缶コーヒーなど加糖飲料をよく飲む
□　コンビニ弁当や菓子パンをよく食べる
□　極端なダイエットをすることがある
□　野菜はサラダやジュースでとることが多い
□　漬物やヨーグルトなど発酵食品をほとんど食べない
□　味噌汁・納豆・豆腐などの大豆食品はあまり食べない
□　カロリーオフのダイエット食品が好き

②　生活習慣について

□　タバコを吸う
□　入浴はほとんどシャワーのみ
□　仕事が忙しくて毎日残業・あるいは夜勤がある
□　旅行や夜更かしのあと、リカバリーに時間がかかる
□　睡眠時間が一日５時間以下
□　足りない栄養素はサプリメントで補っているから大丈夫だ
□　ミニスカートや、５cm以上のヒールが好き
□　運動は苦手でほとんどしない
□　携帯電話・パソコンを寝る直前までチェックしている
□　深夜２時以降に寝ることが多い


③　メンタルについて

□　イライラして身近な人に八つ当たりすることが多い
□　せっかくの休日も仕事のことを考えてしまう
□　神経質なほうかも？
□　トラブルがあった時に、自分を責めてしまう
□　生理前、妙に落ち込んでふさぎ込んでしまうことがある
□　夜中に起きてしまったり、早朝に目が覚めてしまうことがある
□　競争が激しい職場、あるいは環境で、常に勝ち負けを意識している
□　家庭生活や仕事で逃れられない悩みを抱えている
□　納期や締切など時間に追われる仕事をしている
□完璧主義者で「まぁいっか♪」ができない！


④　すでに症状が出ているかも・・・

□　生理が不規則になってきた
□　生理の出血量が減った
□　フェイスラインやデコルテ、背中にニキビができる
□　繰り返しカンジダ膣炎になる
□　無性に甘いものが食べたくなる
□　妊娠を望んでいるのになかなか妊娠しない
□　ここ最近、性欲がなくなってきているような。。。
□　手足の冷えが強く、平熱は３６℃以下
□　ここ数年で体重が５㌔以上増えた
□　だるい、疲れが取れない、と思うことが多くなった







　　全部の合計が０～５点

　　　絶好調♪　今の状態をキープしてくださいね(^_-)-☆

女性ホルモンは　理想的なバランスを保てているようですね！！
ストレスの回避術や　セルフケアも出来ていると思います♪
足りないものがあるとしたら、上のチェック項目のうち　チェックが多く
ついたものにヒントがありそうですね(o^―^o)
今の状態をキープしていきましょうね～！




　　全部の合計が６～１０個

　　　　
　　いい調子！　不調があったとしても軽度でしょう♪