明けましておめでとうございます

 

今年もよろしくお願い申し上げます

 

 

「病気の９割は歩くだけで治る！」（長尾和宏著）を読みました。

 

今年は、歩くことを積極的に行い、縁のある方には伝えていこうと思います。

 

 生活習慣病は、歩くことで改善するということです。

自転車ではだめだし、ジョギングでは危険なのだそうです。

歩行がいちばん体にも脳にもよい運動なのだそうです。

 

 

今１００歳以上の長寿の方がおられるそうです。

平均寿命もいまに１００歳になるといわれています。

 

しかし、現在６万人いる１００歳以上の方の９割は「寝たきり」だそうです。

 

 

もしあなたが健康長寿・ピンピンコロリが理想だと思うなら、最期までピンピン歩ける体を作るために歩きましょう。

 

 

 

歩くとセロトニンという幸せホルモンが脳内からでるのですが、誰かと一緒に歩いて人や動物と関わりがあると愛情ホルモンのオキシトシンが脳内からでるということです。

 

一緒に歩く仲間がいるとしあわせですね。

 

 

 ＜歩くためのヒント＞

・歩くためには多少高くてもウォーキングシューズを手に入れよう

 

・歩くときは手ぶらで肩甲骨を動かすように腕を後ろへ振って歩こう

 

・今足にトラブルのある方はまず足病医、足専門の整形外科へ相談

 

または、フットケアサロンに相談して快適な歩行ができる足に整えよう

 

・膝が痛い、腰が痛い人も、サポーターやコルセット、足底板（インソール）を使ってできる範囲で歩こう

 

・痛いからといって歩かないと筋肉も衰えて余計に歩けなくなる。そうすると治る病気も治らなくなる

 

 

”医者に払う金があるなら靴に使え”

 

良い靴を履いて質の良いウォーキングをしましょうね。

 

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます