それまでの記事はこちら↓
初診のときに何をする？（１）足の計測
初診のときに何をする？（２）フットプリント
初診のときに何をする？（３）靴の選び方履き方
初診のときに何をする？（４）毎日の足の御手入れと足の爪の切り方
初診のときに何をする？（５）フットマッサージ＆体操
さて、フスフレーゲに初めていらしたかたへは、足の計測後にお手入れ方法のお話をしていますが、最終回は、フットマッサージ＆体操です。
（実は、限られた時間の中でここまでお伝え出来ている人はあまりいないかもしれません。）
フットマッサージ
初回にフットクリームの塗り方をお伝えするのですが、そのときに簡単なマッサージの仕方をお伝えしています。
といっても簡単で、クリームをすべて皮膚の中に浸透させるために両手で足をマッサージするのです。足裏、かかと、足の甲、指と爪回り、くるぶし・・・
このときは、ツボのことは深く考えなくても、気持の良い圧力で、まんべんなくすりすりするだけで十分マッサージ効果はあります。
足の体操もその方に必要な体操をお伝えしています。
皆さんにおすすめなのは足のグーチョキパー。
足指を開いたり閉じたり、指先までしっかりと動かせることが重要です。
脳の指令が足指の先まで行き、思った通りの動きができること。チャレンジしてみてください。
パーはぐっと足指を大きく開く事ができますか？
グーのときには、足の関節（中足骨と趾節の関節）が５つ見えるようになるのが理想ですが・・・なかなか見当たりません・・・💦
あとは、”足に合った靴”で、３０分程度ウォーキングすること。
初回に学んだ事を地道に実践すれば、健康的な足を手に入れる事が可能です
おさらいはこちらです↓
初診のときに何をする？（１）足の計測
初診のときに何をする？（２）フットプリント
初診のときに何をする？（３）靴の選び方履き方
初診のときに何をする？（４）毎日の足の御手入れと足の爪の切り方
初診のときに何をする？（５）フットマッサージ＆体操
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フスフレーゲ初回を選び、質問欄に、『ブログを見た。初診料無料希望。』などと記入してください。
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