初診の時、足の計測をして、フットプリントをとることは書きました。

初診のとき何をする（１）足の計測
初診のとき何をする（２）フットプリント


今日は靴の選び方と履き方について少し書いてみます。

『一番大事なのは、緩い靴を履かないこと。』

★靴の選び方

かかとのフィット感
足の指の付け根周囲のフィット感
甲に圧迫やゆるみがないかどうか
土踏まずのフィット感
先端が当たらず、１cmほどの余裕があるかどうか（捨て寸）

さらに、かかととつちふまずの内側ラインに固い芯がはいっているかどうか
理想のヒール（かかと）は太くて安定していること。
ヒールの高さは3.5cmくらいであること。

靴の革は横に伸びますが、縦に伸びませんので幅を広げることはできても、長さは伸びません。
指が当たるような靴ははじめから避けましょう。

靴紐や、（マジック）ベルト、で調節が効くものを選びましょう。朝と夕方では足のサイズが違いますので、調節できるものがベターです。

★靴の履き方：必ず靴べらを使用して、かかとをつぶさないように気をつけます。
足を滑り込ませたらかかとにフィットさせて、かかとを床に着けたままの状態で、足先から紐を締めて行きましょう。

甲で止められていれば、足がずれることもなくトラブルをふせげます。

簡単ですが基本的な靴に選び方履き方を書いてみました。

くれぐれも緩い靴は選ばないようにしてください。
理由は↓

過去記事より：
『靴の中で足が滑ると指の付け根が摩擦されたり圧迫をされたりします。
緩いと前滑りして、指を傷める事も…


また、足の指の力を使わないで歩くと足裏の筋肉が低下します。

そうすると足のアーチがなくなり、アーチが乱れる事で外反母趾になったり、膝痛になったりします。

緩い靴は、すねの筋肉をあまり使っていないので、全身の筋肉のバランスが崩れて、腰痛、肩こり、顎関節炎を引き起こすこともあります。


靴が合っていないと身体の筋肉のバランスがくずれ、内臓に影響を及ぼします。
なぜなら、全身は筋膜でつながっているから。一部がゆがむと、他に影響を及ぼすのです。

胃もたれ、便秘、生理痛のかたは、靴を見直してみてはいかがですか？』






次回は正しい足の爪の切り方、毎日のフットケアについて書きます。


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