● 眠れなくても、大丈夫！

こんばんは、柏　智香です。

今日も、日中は暖かだったんで、キッチン周りをピカピカにしました。

ずぼらな私は、苛性ソーダ水に2時間漬けておくだけで、ごしごししなくてもピッカピカ♡












するまでは、たいそうですが出来ると気持ちいいです。

さて、一時的に落ち込んだり、意欲を失うことは誰にでもあります。

物事に対する関心や意欲がなくなり、何もする気が起こらない状態が、2週間以上続いた時に、うつ病と言われます。

1番よくわかるのは、睡眠のリズムです。

眠れなかったり、逆に眠り過ぎたりします

食欲も食べられなかったり、食べ過ぎたりします。

深夜に目覚める方は、起きる時間から逆算して、6時間前に眠るといいかと思います。

無理に眠ろうとせず、眠りたくなった時に眠るのもありかと。

寝つきに時間かかりそうなら、温かくして近所のコンビニまでウォーキングしたりしてぶらぶらしたり、立ち読みしたりもいいかと。

眠れないと言いつつも、人間眠れるように出来てます。

大丈夫です(^ ^)


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