● うつうつ感をなくすには？

こんにちは、柏　智香です。

もう、あなたは冬モードに切り替わりましたか？

さて、うつうつした気分を変えて行く方法をお伝えします。

今までで、楽しかったことを3つ思い出して下さい。

それを紙に書きます。

例えば、

七五三の時に、初めておめかしをして、着物を着せてもらったこと。
アマチュア無線の移動運用で、仲間と山へ登ったこと。
旭山動物園で、ペンギン達の可愛いかったこと。


その時の景色、音、香りと同時に、高ぶる感情も思い起こして下さい。

その感情は、身体のどの部分から湧いてくるのかもチェックして下さい。

私の場合は、胸のあたりが、ほんわかしてきます。

この湧いてくる感情がポイントです。

このほんわか感を1日1回、思い出すようにするんです。

早ければ2週間、遅くとも数ヶ月で、うつうつ感が少なくなります。

うつ病特有のマイナス感情を減らしていくのに、お勧めです♪


板野郡松茂町、藍住町、兵庫県、神奈川県、千葉県など、全国からのご相談を受けております。

うつ病？心療内科に行くのには抵抗を感じる方、男女共にご相談に応じます。