●　うつ病で、通院しながら仕事をしていますが・・・

こんばんは、柏　智香です。

冬場になると、きれいなイルミネーションを見に行きたくなります。

観光客を呼び寄せるために、寒い冬場にしているんでしょうね。


さて、メールでこんな質問がありました。

Ｑ.うつ病で、通院しながら仕事をしていますが、時々しんどくてたまらなくなります。
どうしたらいいですか？

Ａ.まず、生活を見直してみて下さい。

1.夜は、ちゃんと熟睡出来ていますか？

2.入浴してますか？

3.コーヒーやお茶など、カフェインが多いものを何杯も飲んでませんか？

4.タバコを吸いすぎていませんか？

5.深夜にパソコンやスマホ、ゲームなどしていませんか？

3～5のことを習慣にしていると、脳が覚醒して夜、質のよい睡眠を摂れなくなります。

仕事も完璧を目指すのでなく、６割方出来たら良しとしませんか？

適度な運動は、とてもいいことです。

楽しみながら出来ると、なおいいですね。

スポーツをしてる人に、うつ病の人は少ないですね。


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