こんにちは、柏 智香です。
朝晩の気温差の激しい今の時期は、うつ病の人は、特に体調崩しやすいですね。
私は、朝晩猫になってます(笑)
朝は血流を良くして、夜は寝付きをよくします！
ヨガのポーズで、猫のポーズ♪
①まず、初めにこたつになります（笑）
②
③
④
⑤
⑥
⑦
深呼吸をしながら、①から④を数回繰り返します。
とても気持ちがいいので、⑥⑦のポーズをしながら、寝てる時がよくあります（笑）
痛かったり、辛かったら⑦のポーズで、すぐ休みます。
気持ちがいい！と感じるのがポイントです。
肩こり、腰痛、便秘の予防になり、腹筋もつきます。
自律神経の調整も出来るので、うつ病の人にはちょーお勧めです。
毎日続けると風邪もひきにくくなります。
ぜひ、お試しあれ♪
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松茂町のうつ病専門カウンセリングルーム
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