先日、妹の話。
3日間連続、2時間位しか眠れなかった、
という話を聞きました
眠いのに寝ようとしても眠れない、眠れなくて辛い、と。しかも昼寝をしようと思っても寝れない、と。
きっとなんらかの原因で自律神経のバランスが崩れたのでしょう。
自律神経とは、
☆活動している時→交感神経
☆休んでいる時→副交感神経
でなりたっています。
通常なら、
☆昼間は交感神経、
☆夜は副交感神経
が優位になるように身体ができています。
原因は様々ですが、
交感神経が優位なまま夜を迎えてしまうと、寝れなくなる、ということが起こってきます。
ですので、副交感神経が優位になるようにゆったりとすることが大切。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、照明をおとしたり、などということはよく言われていますよね。
そしてアロマで副交感神経を優位にするお手伝い。
＊副交感神経刺激作用
＊誘眠作用
＊抗不安作用
など、他にも自律神経に働きかけてくれる成分を持っている精油は沢山あります。
今回は、妹が持っている4本の精油(ユーカリ・ラディアタ、ローズウッド、ティートゥリー、ラベンダー・アングスティフォリアの中から、
＊ティートゥリー
＊ラベンダー・アングスティフォリア
を使ってみてもらうことにしました。
薄めに希釈したオイルを夕方から塗ってみて、と伝えておきました。
鎮静させたい時は薄めにするのがポイント
(妹は前日、マスクに一滴垂らしてねようとしたそうですが、眠れなかったと)
次の日電話で聞いてみると、
「眠れた～っ！」
という嬉しい報告
アロマがあるという安心感もあったようです
iPhoneからの投稿
3日間連続、2時間位しか眠れなかった、
という話を聞きました
眠いのに寝ようとしても眠れない、眠れなくて辛い、と。しかも昼寝をしようと思っても寝れない、と。
きっとなんらかの原因で自律神経のバランスが崩れたのでしょう。
自律神経とは、
☆活動している時→交感神経
☆休んでいる時→副交感神経
でなりたっています。
通常なら、
☆昼間は交感神経、
☆夜は副交感神経
が優位になるように身体ができています。
原因は様々ですが、
交感神経が優位なまま夜を迎えてしまうと、寝れなくなる、ということが起こってきます。
ですので、副交感神経が優位になるようにゆったりとすることが大切。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、照明をおとしたり、などということはよく言われていますよね。
そしてアロマで副交感神経を優位にするお手伝い。
＊副交感神経刺激作用
＊誘眠作用
＊抗不安作用
など、他にも自律神経に働きかけてくれる成分を持っている精油は沢山あります。
今回は、妹が持っている4本の精油(ユーカリ・ラディアタ、ローズウッド、ティートゥリー、ラベンダー・アングスティフォリアの中から、
＊ティートゥリー
＊ラベンダー・アングスティフォリア
を使ってみてもらうことにしました。
薄めに希釈したオイルを夕方から塗ってみて、と伝えておきました。
鎮静させたい時は薄めにするのがポイント
(妹は前日、マスクに一滴垂らしてねようとしたそうですが、眠れなかったと)
次の日電話で聞いてみると、
「眠れた～っ！」
という嬉しい報告
アロマがあるという安心感もあったようです
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