こんにちは！　

45歳から人生を覚醒させる心の保健室

アロマ＆メディカルハーブセラピストの倉林です。

 

読者登録、有難うございます。

 

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普段、筋肉を意識した動きを作る事は無いので、

実は「惰性」で、日常の動きは作れます。

 

（脳の省エネ稼働は、すごいんです）

 

その為、

局所的に筋肉を意識すると、

部分痩せにつながりやすくなります。

 

夏の前に気になる部分を

ちょっと絞りたい時の参考にしてみて下さいね！

 

 

代表的な腹部の筋肉と言えば、

腹直筋

です（鍛えると6個とかに割れる筋肉です）

 

 

で、ウエストのくびれは

腹直筋だけを着目しても、中々難しいんですね。

 

 

腹斜筋や腹横筋、前鋸筋（ぜんきょきん）

などなど、

腹部を取り巻いている

その他の筋肉にも注目すると、くびれが作りやすいんです。

 

 

キーワードは「ねじれ」

 

ですので、寝る前にエクササイズ、してみて下さい

↓

1：手を頭の後ろに組んで仰向けに寝る

2：膝を曲げて、左膝と、右ひじを胸の方に寄せる

3：寄せたら数秒キープする。

反対側も同じように行う

↓

この動きです

 

これは、腹斜筋の筋収縮に効果的な運動です。

こんな、「体をねじる」運動は、くびれに有効です。

 

 

出来る人は、

立っている時に、下っ腹を引っ込める意識をすると、

より一層、良いですね！

 

 

最後に・・・

ウエストは細ければ良いのではなく、

ヒップやバストとのバランスが大切です。

 

 

日頃、あまり筋肉を意識して動いている方は少ないので、

場合によっては最初、この動きがしにくい事も多いです。

 

 

私がお伝えしている筋肉がどこで、

本当に使えているかどうかは、

サロンで又直接チェックしながら、お伝えしていきますね！

 

あ、ウエストはギューギュー絞るの、実は得意です

 

 

 

 

＜参考＞

ダイエットに使える精油は

・ジュニパーベリー

・フェンネル

・グレープフルーツ（光毒性注意）

・ブラックペッパー

など(#^.^#)

 

バスソルトに合計5滴まで垂らして 

お風呂で使うのも

相乗効果があって、オススメです