ハーバルセラピスト＆アロマセラピストの倉林です。
今日は京都で大文字焼きもありました。
いよいよ、今月も後半に突入です。

さて、気を付けていても、何となく日常焼けしてしまいがちな日々。

意識して取り入れたいのは、ビタミンＣ。
ご存知の通り、ストレスや紫外線対策には欠かせない要素です。
そして、業界的に一般的なのは、
内側からと、外側からと両方からの摂取です。

内側からの場合、関係するのは栄養素。
でも、ビタミンＣは、水溶性で、熱に弱かったりします。
果物もビタミンＣを多く含みますが、果糖も含まれるため、
一番のオススメは朝、食べる事。
その後、一日の活動時間が長いので、カロリーを消費する可能性が高くなるためです。

野菜も良いですが、水と加熱に弱いため、サラダなどの生野菜、
又は「蒸す」＝水分にビタミンが逃れにくい調理法を選ぶとか、
今はやりのコールドプレスジュースにすると、良いですね。

サラダの場合、一つ注意点があって、
それはドレッシングを高カロリーにしない事。
ダイエットの大敵です。

サプリメントでビタミンＣを補給するのも有効です。
でも、水溶性の為、一度に多量摂取しても、吸収される限度がある為
こまめに摂取する事がポイントです。

又、ビタミンＣを入れた炭酸系ドリンク類などは
すっごーく糖分が多いので、かなりの要注意です。
ビタミンＣよりもお砂糖飲んでます。

まとめると・・・


又後日に、
外側からのビタミンＣについて、書きますね。
サロンフェイシャルで、ビタミンＣ導入も行っています。
これ、今のシーズンに超オススメです。
こればかりは、家では出来ないレベルですから。
今日のケアは、明日につながりますよ～

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