今回は健全な怒り“ヘルシーアグレッション”

について書いています。

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みなさんは“怒り”について

どんなイメージがありますか？

怒りを感じたときにどうしていますか？

そもそも怒りを感じていますか？

最近、改めて「怒りって超だいじ」

と思っています。
怒りはその人の癒しの

大きな味方になるのだなぁとも。

怒りといい感じに付き合うようになると、
生きる活力としてぐーんと人生を
進めてくれるようになるのですよね。

(安心や安全感が人生を穏やかに、

過ごしやすくする土台だとすると、
怒りはそこからイキイキと

開拓していくという感じでしょうか)

みなさんはいかがでしょうか。

イライラしたり誰かに怒りを感じたとき、
出すか出さないか。
相手にぶつけるか、自分が我慢するか。

二択になること、ありませんか？

でも怒りは完全にあるかナイか、

ではなく、もっとグラデーションのように

あるものなのですよね。

たとえば最初はちょっとした違和感から。

で、最初は「え？」と思っても
「大したことないからまぁいいや」
「気にしすぎかもしれないし」と流す。

でも、例えばそれが同じ相手との間で何度も。
そしてずっと続いたらどうでしょうか。

今さら言えない、と我慢した関係を続ける。
堪忍袋の緒が切れて、激怒してしまう。
お互い傷つく。

などになるかもしれません。

いずれにしても、その間のプチ我慢自体も
心身に負荷がかかっていたりします。

だからこそ。

～怒りとの付き合い方～

手前で気づく。
小さな違和感に気づく。

手前の段階で、ちょっとした自分の気持ちを軽く、伝えてみる。
(気持ちを伝えなくても、自分の感じた
違和感やギモンについて確認する、など)

こんなふうに小さなステップで「解放」の

練習をしていけたらと思います。

ちなみに怒りは自分の大事なことを侵されたときに
感じる「自分の大事を守るサイン」です。

怒り自体がワルイものでもなく、
持っていたらダメな感情でもないのです。
(でも怒ること・怒られることに、過去の経験や記憶などで
ネガティブなイメージがくっつくと、
怒り＝恥、こわい、ダメ、などの印象になる。
ので、ここがセラピーポイントに)

ここで書きたかったことは、
あなたの健全な怒り(ヘルシーアグレッション)は

あなたの味方になる。
原動力の源になる。ということ。

相手に剛速球でぶつけるでもなく。
一人で抱え込むでもなく。

怒りに気づいたら
感情エネルギーそのものを解放する。

そんな新しい付き合い方、いかがでしょうか。

穏やかに。そして楽しく、ときに情熱的に
人生を楽しめますように！

「怒りと仲良く」がテーマの際には

ある程度の期間と回数の継続セラピーがお勧めです。

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