癒しの二大要素は…

さて今回は私の癒されエピソードから実感した

「癒しのときに、これ大事だなぁ」
と思ったことについて
書きたいと思います。

それはつい先日のことでした。

夕方、仕事を終え、
洗濯物を取り込んだりして
今日は全部終わったな。と
ソファに腰をかけて一息タイム。

するとなんだか聞きなれない音がして、
顔を上げるとそこには
人差し指大のスズメバチ in my room.

目にしたとたん

交換神経が瞬間でフルマックスに！
途中の格闘は省きますね。笑

蜂には申し訳ないのだけど
なんとか処理をして、
今度はザ・戦闘モードだった身体を
落ち着かせる時間です。

久しぶりにこれは強烈～と感じるぐらいの
ドキドキ反応や手の震え、
冷たさだったので安全に感じるものを
たっぷり用意しました。

もう大丈夫になった部屋の中を
よく見まわしたり
息をゆっくり吐いたり。

自分で腕をぎゅーと抱きしめて
「あー、こわかった～。
ほんとよくやったわぁ～！」と
口にだしてみたり(^^)

どんなにアドレナリンが出ても
だいたい5～8分程度でおさまるので
身体にも
「よくやってくれたね！
もう今は大丈夫だよ。
安全になったよ。確認したからね」
という感じで、その心拍が
徐々に落ち着いていく時間を待ちました。

こういうふうに
心や体がショック状態になったときに
自分が自分のレスキュー隊になる。

寄り添ったり励ましたり、
共感や労いをくれる。

こんな言葉が出てくるのって
とても大切なことで。

実は私、自分に対してすぐに出る言葉が
自然な優しいものになったのって

けっこう最近です。笑
(今までの“していたつもり”と
“自然とそうしている”のはまた

違うものを感じます。
癒しはコツコツの積み重ねだー！)

自分をあいする

自分に優しく

最初はわざとらしく感じたり
「わからない～　道長い～」と
思うときもあるかもしれません。

が！

あなたを愛するのも、
大事にするのも
あなたが一番上手です。

まずは小さな声がけから始めてみることから。

クライアントさんも

毎朝、鏡で自分におはよう、を
笑顔ですることから
始めてみました。

とか

疲れたときに「今、何したい？」って
自分に聞いてみるようにしました。

とか

凹むことがあっても
「大丈夫だよ、わかるよ」って
言ってみるようにしてみました。

とか、

小さく行動されている方が
どんどん優しくおおらかに変化されているのを
その様子を通して教えてくださいます。

そんな風に自分が自分に優しくし、
ご自身とのつながりを深めている。
そんな姿は本当に頼もしく、素敵です。

またそうした経験と体感を通して
培われたものは一度できたら
なくなることはありません。
このレジリエンシィがあるって最強です♪

レジリエンス＆セルフラブを深める
二大要素は自分への共感と労りから。
よかったらちょっとづつ
お試しになってみてくださいね。