昨日は月に一度開催の
「声とこころのワークショップ」でした。
一緒に進めている音楽家の
太田美帆の手術から約3か月ぶりの開催。
重心が定まり軸が整うような。
真ん中にすっと何かが通ったような感覚。
久しぶりに発声や表情エクササイズの効果を実感しました。
やっぱりいいな、動かすって！
✢
人はストレスを感じているときには
息が浅くなります。
そんなとき心も固く、体も力みがちです。
(あまりに強烈なストレスは
力が入らない方にいくのだけど、
その話はまたいつか)
そんなとき。
心理面のケアをするのも
もちろんおすすめなのですが、一番早く、
しかもシンプルにリラックスできる入り口が
カラダなのです。
することは簡単。
“息を吐く。吐ききる”だけ。
すると自然と吸う息に変わり、
大きな呼吸ができたら
また次の呼吸へと続きます。
太田のリードではそんな風に身体に
たっぷり酸素が行き届くような呼吸をしたり、
顔を思い切り動かしたりと、
自律神経のエクササイズもたくさん行いました。
前半のトークでは回復・再生の力である
「レジリエンス」についてお伝えしたのですが、
疲れすぎているときにはこの力が発動するよう、
気持ちや体・脳にスペースをあげるのも
一つかもしれません。
じゅうぶん休んで、気持ちよく動く。
このサイクルの中にいると
健康の土台は広がっていきます。
楽しんでリラックスするほどに健康って
いかがですか♪
そうしてレジリエンスと共にあるときに
悩みは苦しみではなく観察の対象になって。
つらさに巻き込まれることなく、消化し、
糧にできる力(ネガティブケイパビリティ！)
にもつながっていくのです。
生命の力、すごい。
ということで。
誰もがストレスを感じやすい今、
休んだり動いたりしながら
「なんだかんだ楽しいね」が増えますように！
本日の録画は9月30日まで
お申込みお受けしています。
2000円です。
(※ご購入後は無期限でご視聴いただけます)
𓅳次回の『他愛ない、日々を話そう』は10/6.
『声とこころのワークショップ』は10/13です。
ご参加ぜひお待ちしております。
-今後の予定-
※すべてオンラインのzoom開催です。
□9月15日(水)11～12時 4000円／録画2000円
「声とこころのワークショップ」
音楽家 太田美帆
ー 生について語ることシリーズ ー
■9月25日(土)13～16時 8000円
「心と身体が楽になる境界線セミナー」
講師:半澤久恵／心理セラピスト
■10月23日(※仮)10～12時 4000円
「オーガニックな子育て」
ゲスト:山崎美弥子さん／アーティスト
■11月13日(土)13～15時 4000円
「支援者のための性トラウマ講座」
ゲスト講師:熊谷珠美さん／公認心理師
〇毎月第１月曜 HCタイム(無料)/zoom
10時から30分 お申込み不要
※URLは前日にHPでお知らせしています。
☑無料ダウンロード
「コミュニケーションシート」PDFお申込みはこちらからお願いいたします。
☑身体オタク小笠原和葉さんとこころオタクkeeのクロストーク
