※2/16にお届けしたメルマガから
抜粋しています。
相手からの何気ない一言に
自分でも驚くぐらいカッとして
強い口調で返してしまう。
「向こうは悪気があったわけじゃない」
とわかっていても
言葉尻が気になって
何日もずっとそのことを考えてしまう。
自分が気にし過ぎだ、と
わかってはいても
この不安や強い苛立ちが止まらない。
そんなとき。
そういう反応をしてしまう自分を
また責めたり
ぐったり疲れたり。
怒ったあなたは二重のストレスを
感じているかもしれません。
(反応したそもそもの理由と、
それで自分を責めるこでのストレス)
でもですね。
それは性格のせいではなく
“反応を起こす心身の状態”
がそうだから起こる反射なのです。
別の言い方だとそれを
トラウマ反応と言ってもいいかもしれません。
強い感情が湧いてくるときには
それまでに
たくさんの言いたいことを飲み込み、
感じたこと閉じてきたあなたがいるはずです。
もしかしたらそのあなたは
もっと小さな頃から
・場の空気を読んで
自分が率先して大人の役割をしていた
・言ってもわかってもらえないから
伝えるのをあきらめた
・親も大変そうで迷惑をかけてはいけない。
だから自分は我慢
そんな風に過ごしていたかもしれません。
小さな子どもがずっとそのやり方で
対処してきたなら
それが自分の基本になるのも
自然なことで。
そうしたらその子は
・自分の気持ちを
どう伝えればいいかわからない
・言っても誰もそれどころじゃないから
言わないでおこう
・感情は感じない方がマシだ。
ないことにすれば何とかなるものだ。
と、感じたことや言いたいことを
どう扱えばいいのかわからなくも
なりますよね。
わからないから
自分のやり方(とりあえず我慢)をする。
言いたいことが溜まる。
たまりにたまった気持ちや感情が
あふれて自分や相手に爆発する。
そんな繰り返しにもなります。
また人によっては
気持ちが爆発しそうになる前に
そんな自分を見せないよう
急に関係を終わらせる。
そんな方もいるかもしれません。
✢
誰もが自分の慣れ親しんだやり方で
日常を送っています。
自分にとっての当たり前が
世界の当たり前になっていることも
しばしばです。
でも自分に違和感や
生きづらさを感じていたり。
感情の浮き沈みや
気持ちの不安定さ。
人間関係の難しさを感じているのなら。
今から自分の意識とエネルギーの
向けどころを新しいものに
してみませんか？
変化は今この瞬間からも始まります。
「ダメな自分のせい」と
性格を直すのではなく
自分がつらくなるそのときに
私はどんな反応をしているのかな？
相手の言葉をどんな風に受け止め、
行動をみてどんな気持ちになったのかな？
その反応を捉えてみます。
(自分を眺め、気づくことは
いろいろなところで役に立ちます)
そこには
今まで自分の気持ちや感情を
どう扱っていいかわからなかった。
誰かから、そのままの気持ちを
ただ受けとめてもらう機会がなかった。。。
そんな様子が浮かんでくるかもしれません。
これを読んでくださっているあなたは
たぶんある程度大人のはず。笑
その大人の自分で
小さな私にいろいろなことを
教えてあげてみませんか。
本当は親から教えてもらいたかったこと。
してもらいたかったこと、
自分がしたかったこと、
たくさんあるはずです。
どうすればいいのか、
すぐにわからないかもしれません。
でも、大丈夫。
自分がしたくても
ついブレーキをかけてしまうことや
後回しにしがちなこと。
小さな「したい♪」をすることから
はじめてみます。
そんな体験を重ねていくことで
大人の自分と小さな自分が
「私は私のしたいことをしても、いいんだ」
「私が感じていることは変なことでも
わるいことでもないんだ」
ゆっくり自分にＯＫしていくかもしれません。
今、ここに意識を戻して。
十分に安心な場所で
自分に心地よさを用意して。
自分を愛し、いたわること。
新しい習慣として
ぜひお試しになってみてください。
あなたは愛を受け取るに
十分な存在なのだから。
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