目の疲れ頭のこりが2秒でゆるまるエクササイズ　～眼球を休ませる♪～

ハート・コネクションの練習クラスだったのですが

そこで行ったエクササイズがご好評だったので

こちらでもシェアしたいと思います。

 

（やりたい方は）

『ボディスキャン』から始めます。

 

ボディスキャンとは

からだをつま先から頭のてっぺんまで

感覚をスキャンしていくようなエクササイズで

マインドフルネス瞑想の一つなのですが、

HCタイムではアレンジして

あえて『ささー』っと進めます。

 

…そして

 

ボディスキャンをしながらお顔の辺りまできたら

 

 

顔

 

顔の周りの細かな筋肉

その動き

 

それを意識して

 

その後

 

目。

 

目の玉（眼球）目の奥に　しまう

 

 

そんなイメージをしてみます。

 

 

ふだん

物を見る・見つめるときの

目の使い方は意外と

眼球周りの筋肉をキュッと縮こまらせて

集中してがんばるようにみていたりします。

 

だから

 

ふんわり　見る

 

見ることを　休む

 

そんなイメージで、

 

目の玉を　頭の真ん中にしまう

 

そんな風にしてみます。

 

…

 

実際に　ゆっくりしてみるのと

ただ字面を読むのと　かなり違うので

ぜひ、ほんの数秒でも試してみてくださいね＾＾

 

今日ご参加くださった方は
 

『体感としても
こめかみが刺激されて
リラックスできたように感じました。』

 

とのことです。

 

わかります。

 

『どんな目の使い方をしているのか』

 

ぜひ違いをお試しくださいね。

 

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