おはようございます！
ロサンゼルスからお届けします✡︎
IFPAアロマセラピスト
Happy Life実践中の
早川亜希子です★
ハワイのHHH
そろそろお掃除が気になります＞＜
さてさて
皆さんは朝、目が覚めた瞬間
どのように起きていますか？
私は手足を上に上げて
ブルブル〜〜〜っとシェイクシェイクし
（ゴキブリ体操と呼んでます 笑）
それから手と足を
ググ〜っと伸ばしてから
軽くねじりのストレッチをします★
ものの1分ですが
これをしてから身体を起こすのと
しないで起きるのでは
やっぱり違うんですよね〜( ◠‿◠ )
先日、華村あきこちゃんと
インスタライブをしたトキに
あきこちゃんが「産後うつ」を
改善させた方法のひとつが
瞑想だった
とお話ししてくれました★
10分間とかの長い瞑想だと
私も続ける自信がないので
(^^;)
朝起きるストレッチの前に
そう、目が覚めた瞬間に
（未だ目を閉じてる）
足先〜膝〜足の付け根
〜お腹〜胸〜手〜首〜目〜頭
と下から順番に身体の部位に
意識を向けていきます
身体の細胞に
光が通っていくイメージで
各部位にエネルギーを感じます
インナーボデイを
ひとつのエネルギーの場
として「ここに在る」
を意識します
もしもその時に思考が入ってきたら
意識をインナーボデイに戻します
これは3分間くらいかな 笑
これだと毎日続けられるので
瞑想初心者の方にも
すごーくおすすめですよ♡
あとこの朝の習慣は
免疫機能を高めてくれます！
身体に意識を満たすと
細胞のひとつひとつが目覚め
免疫力が強化されるそうです★
是非お試しくださいね〜♡
それでは！
今日もご機嫌さんの1日を
お過ごしください★
また明日！
亞希子
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