薄々気づいてたけど、私って睡眠障害だわ…

寝つきも良くないし

前は秒で寝入ってて、寝たと思ったらもう朝☀️！？という感覚だった

ぐっすり熟睡したという感覚

なのに

今はアラームが鳴る前に、必ず一度は目が覚める

ほぼ3時間半から4時間後

週末になると夜更かししたくなる性格で、だいたいいつも3時前後、いや4時前後😅に寝ます、そんな時も7時前後には目が覚めてしまうの⤵️

週末くらいは寝坊したいのに…

スマートウォッチで自分の睡眠をチェックしてみたいと思うけど、腕時計をして寝る、なんて事は絶対に無理😭

私にとって腕時計は、仕事とプライベートのオンとオフのスイッチのひとつでもあるのです。だから、眠る時に時計をするのは、私のライフスタイルがおかしくなってしまう…気がする

歳とると睡眠が浅くなる

とか、聞くことがあるけど、そうなのかなあ？

んー

どうすればいい睡眠がとれるのか