7/31(木)、5:30のめざましで、目が覚めました🥱🤢

めざましを止めました。

暑く、毛布からタオルケットに変えました。

朝やるスマホのやることをやりました。

7:00すぎ、寝ました😴🤢

7:45のめざましで、目が覚めました🥱🤢

めざましを止めました。

7:49、お手洗いに行きました。

8:04、自分の部屋に戻りました。

8:54、起きました。

カーテンを開けました。

着替えを準備しました。

8:58、カバンなどを持ち、下に降りました。

髪を結び、顔を洗いました。

Tシャツにアイロンをかけました。

9:12、アイロンをかけたTシャツや塗り薬を持ち、自分の部屋に戻りました。

体に塗り薬を塗り、着替えました。

9:17、塗り薬などを持ち、下に降りました。

塗り薬を片付けました。

髪をピンで留めました。

朝食を準備しました。

9:26、朝食にしました。

朝食は、サラダ、ウインナー(コショウをかけて)、8枚切り食パン2枚🍞(マーガリンを塗って)です。

食べ終わり、食器を洗い片付けました。

歯磨きをし、日焼け止めを塗りました。

9:43、休みなため、映画を見に行きました。

10:05、映画館指定コインパーキングに駐車しました。

走って、映画館に向かいました。

まだ空いてなく、10:10に、映写機不具合から違う映画館に行くようにと言われ、仕方なく、駐車場に戻り、前に、病院かよっていた時に買っていたサービス券で支払いました。

近くの郵便局によりました。

給料日なため、お金を引き出しました。

整形外科に向かいました。

11:03、整形外科に着きました。

整形外科Free Wi-Fiにつなぎ、ブログ更新をしました。

中に入り、受け付けをしました。

お手洗いをしました。

ピンをはずしました。

11:26、リハビリ受け付け用紙を受け取り、リハビリ室に行きました。

リハビリ受け付けに紙を置きました。　

11:27、ウォーターベットをやりました。

11:48、ウォーターベットが終わりました。

電気パケットが足りなく、リハビリ室の待機椅子に座り、スマホのやることをやりながら待ちました。

12:03、ベッドにうつぶせになり、腰や首筋に電気パケットをやりました。

12:26、終わりました。

荷物を持ち、お手洗いに行きました。

髪をピンで留め直しました。

12:33、紙を受け付けに出し、会計をしました。

整形外科Free Wi-Fiを切断しました。

ショッピング街によりました。

スーパーでお昼を買いました。

今食べる、ミニクッキーアイスや綾鷹ほうじ茶も買いました。

13:32、帰宅しました。

自宅Wi-Fiにつなぎ、ブログ更新をしました。

買い物を片付けました。

家中の窓を開けました。

カバンを持ち、自分の部屋に行きました。

汗かいたので、上着を着替えました。

下に降りました。

お手洗いをしました。

お昼を作りました。

14:52、お昼にしました。

お昼は、春雨ヌードル風です。

鶏ガラをいれ、冷凍ほうれん草と冷凍肉団子をいれました。

食べ終わり、食器を洗い片付けました。

スマホのやることをやりした。

17:12、スマホのやることをやました。

お風呂の水を抜きました。

お風呂掃除をしました。

お風呂を沸かしました。

スマホをして過ごしました。

18:26、自分の部屋に行き、着替えを持ち、下に降りました。

スマホを充電しました。

18:45、お風呂に入りました。

体などを洗い、湯につかりました。

19:07、お風呂から上がりました。

体に塗り薬を塗り、お手洗いをしました。

着替えました。

ブログ更新をし、ドライヤーをしました。

髪を結び、ピンで留めました。

19:55、夕食にしました。

朝食は、蒸しナス、キュウリ、玉子おじや風、味噌汁、焼き餃子です。

食べ終わりました。

スマホの充電を一旦やめて外し、充電器を片付けました。

スマホをしました。

21:30近く歯磨きをしました。

21:40、お手洗いをしました。

手を洗いました。

22:02、自分の部屋に行きました。

閉めてる窓のカーテンを閉め、布団を直しました。

スマホを充電しました。

22:10、寝たいと思います🥱🤢

おやすみなさい🥱😴🤢

2025年日常生活89日目