#私のおすすめする一冊 『書いて、捨てる！』

ようこそ～きゅるです。

 

１２月って何かを捨てたりしたくなりませんか？

 

１２月って大掃除もあるし何かと忙しいはずなのに、、、

 

私もそのひとりでして

１０００個捨てに挑戦してみたいと思い始めてます

 

  
 

 

私がオススメする１冊は

 

『書いて、捨てる』　筆子さん著

  ブレインダンプ

 

頭の中のガラクタ（不要なもの）を捨てるのに最適な方法

 

ブレイン＝ 脳　

ダンプ　＝ 捨てる

頭の中の不要なものを外に出して（捨てる）思考をクリアにするということ。

 

 

やり方は難しくなく

 

タイトルを決めます

・「やらねばならないこと」

・「やりたいこと」

・「欲しいもの、手に入れたいもの」

・「できたらいいなと思うこと」など。

 

ネガティブな感情を持ってしまう方は

・不満なこと

・心配なこと

なども書き出しておくといいと思います。

 

書き出す

 

決めたタイトルに従って、脳内にあることを小さなこともすべて書き出していきます。

 

私の書いたものを例にすると

 

「やらねばならないこと」

・ゴミを出す

・はがきを投函する

・回覧板を回す

・新聞をまとめる　

 

「やりたいこと」

・1000個捨てるに挑戦したい

・旅行に行きたい

・朝活で15分片付けする

・朝活で15分掃除をする

・レシピノートを新しく作りたい

 

「欲しいもの、手に入れたいもの」

・小旅行用カバン

・冬靴

・帽子

・ジャーポット

 

こんな感じで書いています。

 

 

書き出したものを考える

 

本当にやなねばならないことなのか？

今やらなくてもいいものではないのか？

案外頭の中ではやらなきゃいけないと思っていても実際書き出してみるとそうではないことが見えてきます。

 

やる必要のないものは線を引いて消します。

 

 

やらねばならないことやる

 

あとは順番にやるだけです

 

 

 

ブレインダンプはペンと紙を使って書き出すだけです。私は毎週日曜日の夜に行っています。期間は自由です。書き出すのが苦手な方は１ヶ月に１度でもいいと思います。
まずは頭の中のガラクタ（不要なもの）を出してみてください。

詳しくは筆子さんの本をご参考に～～