２５日の「女神の講座」のご報告です。

（もう一人の方に撮って頂き、全員で４名で♪）

最初に

「★自分を肯定していける、自分応援団長のノート♪」

の作り方を教えました。

色んな項目があるのです。

ひととおり、書き込んだり、書く途中でも、

（一応いつでも次々浮かんだら書き込んでいく）

自分が落ち込んだりするときに、このノートを見るようにして開いたりします。

そこには、

「いいんだよ」の魔法の言葉がいっぱい♡

そしてそのコツも伝えました。

この、自分を全肯定できるようになれるノートは、

ただ単に、

「いいんだよ」や嬉しい言葉を書くだけではないのです。

ほんと、

色んな多角的なことを書いていくノートなのです。

まりあはこの脳の中にある、

「繰り返される自己否定が止まらない」

がこれでとっても癒やされて、回復して、

果ては・・・

「全部まる！」

となっていけたのです。

もう、思い返しても苦しまなくなりました。

それまでは、

後悔していることを書き出しただけではだめだったのが、

この手法を取ってからやっと変われたのです。

それまでは

よく自分歴史を書き出しては

「何がいけなかったのかな、

どうしたらまたこの嫌な繰り返しが止まるのだろう？」

と見つめても変わりませんでした。

「こうしたらよかったんじゃない？

これからはこうしようよ！」

も書き出しても苦しかったのです。

なぜなら、「こうしたらよかった」

と思っても

またおなじことが起きたら

そのように行動が取れなかったからなのです。

それでまた自分責めの繰り返し・・・

それで

「次にこのノートにすること」

にふと思いついて

それからもう

最終的には、書き尽くした、

このノートにはさよならできるくらい

自分責めが消えてきました。

心が落ち着いてくれたのです。

なお、

書き出すことで

「何に後悔しているのか？」

「自分の何を責めているのか？」

にはっきりと気がつけて、整理できてきます。

これは止まらない繰り返される自己否定が、

「いったい何者なのか？」

を判明させてくれます。

だから、知性を使う書く作業は大事！

そして次に

自分肯定を書いていくのですが

これまたコツがあります♡

女神ノート♪であり、

自分全肯定ノートであり、

自分応援団長ノート♪

ぜひ、

脳が止まらない苦しみにさいなやまされたなら、

そして瞑想してもおちつけないのなら、

活用してね〜

「あなたは自分のマイナス面を見つめるよりも、

プラス面を見つめる時間にもっと割きなさい。

そしてそれが唯一、

マイナス面を自然と減らしていく方法なのだから。」

（鑑定士時代からノートの作り方と共に、教えてきたことです。） 

まりあ