こんにちは
ayumi(キャリアコンサルタント)です「キャリアと結婚」をテーマに発信中
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悪しき習慣。
そう呼ばれるものはたくさんあります。
ついつい夜中にお菓子を食べてしまう
もう買わないと決めたのに買い物をしてしまう
湯船につかりたいのにシャワーで済ませてしまう
だらだらとネットサーフィンしてしまう
私も以前はたくさんの悪しき習慣まみれで
辞めたいのに辞められない…という
苦しい状況が続きました
でもその習慣をいつのまにか断ち切り
今ではすっかり
良い習慣を身に着けることができています。
私の場合いろいろと試しては実践しながら
気づいたら断つことができていた！
という感じなのですが
今思えばこの2つさえ押さえておけば
ぐんと習慣の改善がラクになるなと！
1つ目は
改善しないとどうなるのかを明確にすること。
なんとなく夜はお菓子を食べない、ではなく
半年間夜にお菓子を食べ続けると
3キロ体重が増え
今まで着ていた服が着れなくなる、とか
なんとなく
ネットサーフィンはダメだよな、ではなく
1日30分続けると1か月で15時間。
15時間あれば欲しかった資格が取れる！
ネットサーフィンを辞めないと取れない！
などと考えるのです。
改善しなかった時の行く末を考えて
特に悪影響がないものならば
そもそも辞めなくてもよい習慣です。
必要以上に辞めなきゃ…と思うよりも
まずはその習慣が
明らかに自分の未来に悪影響なものから
手を引いてみるのがおすすめです。
2つ目は
代わりにやることを決めることです。
夜中にお菓子が食べたくなったら
何も食べない！ではなく
代わりにホットミルクを飲もう、などとします。
ネットサーフィンをしたくなったら
辞めよう！ではなくて
代わりにコーヒーを入れて一息つこう！
などと決めます。
一気にゼロにするのはとても難しいけれど
代替案があると意外と
すんなり移行できたりします。
みなさんの習慣に
応用できそうなものはありますか？
ぜひ試してみてくださいね
そして7月のメルマガは
「習慣化」をテーマにお送りする予定です。
ブログよりも深く
実践的な内容をお送りしますので
お楽しみに♪
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