基本は野菜入りチキンスープとメインのお肉(日替わり)と少量のご飯のコンビネーションです。ご飯は自分用に炊く時におすそわけ。スプーン一杯程度ずつラップに包み冷凍しておいたもので、白米、胚芽米、発芽玄米、麦、蕎麦など雑穀のブレンドごはんです。配合内容は料理内容や気分や体調で変えてますが、いつも２合ずつ炊くことが多く、白米１：その他１の割合で炊くことが多いです。米のご飯がきれてる時はオートミールです。じゃがいも、さつまいもがあればそれも与えてます。アレルギー、食事制限はないですが、胆泥症と心臓弁膜症(今は定期検査のみ、投薬なし)のため、脂肪分は控えてます。

それにゴマ、緑イ貝、オリーブオイル、オメガ３サプリ、マリアアザミ、ウラジロガシ(錠剤を肉に包む)など。全部入れると味がおかしくなって食べなくなるので、少しずつ日替わりでオイルやサプリやハーブなども様子見ながら適宜トッピングもしてます。

ざっくりこんな感じでした。

写真はとってないですか、１日２食が基本です。

おやつも毎日なにかしら食べてます。

ジャーキーやガムには目がないです

私の手作りごはんよりテンション上がります