ハイと言った以上はやるのが私の信条である。
(ハイというまでにかなり抵抗することもあるけど･･･😅)
やってみて、効果があればラッキー。
効果がなければやめる。
なのでビタミンＤ、
摂ると決めたら摂る！
ちなみに
ビタミンDは昔から、カルシウムの吸収を助ける働きがよく知られているが、
・ 免疫調節作用（かぜ予防やがん予防も？）
・ 抗炎症作用（炎症を回復する働きね）
・ 皮膚角質（表皮を作る部分）の正常化
など近年、様々な働きが明らかになってきている。
確かにアトピーにも効果ありそう。
免疫が暴走して、炎症が起こって、皮膚がガサガサになるんだもんね。
先生にもらった紙に何をどれだけ食べたか何となく記入するのもいいが、ちゃんと毎日どれだけ食べたか数字で知りたくなった。
（若干、理系人である。）
（大昔、研究もしていた。）
紙の数値の出どころはすぐ分かった。
これをエクセルにコピー。
１日せいぜい４種類ぐらいしか食べないだろうから それを入力できるスペースを確保して表を作成。
食べたものをコピペし、何グラム食べたかを入れると、１日の総ビタミンＤ量が見えるようになった
。
。こんな感じ。
(いる人いたら差し上げます。)
（理系とかほざいてしまったが、基本アナログ人間なので、とてつもなくしょーもないファイルでスミマセン。）
よし！
毎日ビタミンＤ用の食材を使うときには重さを測って入力する。
あんきも 18 g かれい 50 g
せーの、ドン！(巨泉さん、安らかに。。。)
本日の ビタＤ 22.3 マイクロです！
２０達成おめでとう！
(ミリもセンチもよう分からん娘にマイクロって。)
てな感じ。
そしたらね。
思わぬ効果が現れた！
娘 「これ食べたら今日何マイクロ？
」
」私 「２０だよ」
娘 「じゃあ食べる！」
」と言ってくるように
！
！アノ絶叫娘が 自分から食べるなんて言ってる。
これ、娘を知らんから分からんと思うけど、驚愕よ？
見える化ってすごい。
仕事などで よく耳にすることはあったが、まさかここまで効果的とは。
母としても すごい勉強になった。
エクセルで計算できるのも 彼女にとってツボだったようで、食べる前に自分で
しらす ２０とか入力して
「今日は何マイクロだね
」 とのたまう。
」 とのたまう。（娘よ、それを 摂らぬ魚のビタミンD といいます。）
そうこうするうちに２週間ほど経過。
20μg 摂るって、あんきも大好きでもない限り、非常に、いやもう非情なほどに難しく、まあ10を超えればOK！ぐらいに気楽に構えるようになっていた頃。
何だか私の皮膚がしっとりしてきた気がする！
娘でなく、ワタシです。
私も息子も当然ビタＤ低いだろうと踏んで、
一緒の量を食べるようにしていた。
息子も言った。
これ、効果あるかも？
少なからぬ効果を実感した私は、調子に乗って食べ続けた。
こんな感じです。
( 卵増やしたかった頃なので卵日記も兼ねてます。)
あんきも、あんきも、しらす、しらす、鮭、しらす、あんきも、しらす、あんきも、ぶり、しらす、、、。
先生！しらすが！ 一個 多いです！！
そーか！ だったら！ こーやって食べろ！！
･･････
。
。正直、ツラい。。。
料理がもともと好きでない私が 味や食べ方を毎日鮮やかに変えられる訳はないし、
来る日も来る日も魚 (それも効率よく摂れるやつ) やキノコ (補助的に毎日のように食べた) が並ぶんは、思春期の男性からクレームも来る。もちろん学童期の女性からも。
いや、ワタシだって
。
。毎日同じようなモン、こんなに食べとうないし
。
。あんきもがこんなにまずいとは知らんかったし
。
。でも 効くから。
あんきもなんて もはやクスリとしか思えず
鼻つまんで飲み込んで他の食材で口直し。しても自分のゲップでまた臭う
！
！あんきもさん、ごめんなさい。(あんきもって魚でなく肝臓やけどな。)
あなたは１００g中 １１０μgも含む、超優秀な贖罪 いや食材です。もはや食品の帝王と言っていい。( いいのか？)
あなたがそこまで臭わなければ みんながビタミンＤをあなたから摂るようになるでしょう･･･たぶん。
******
あんきもの名誉のために書いておく。
これは後から知ったのだが、
あんきもを料理するには入念な下ごしらえ(血抜き)が必要で、それをやらんと、めちゃくちゃ臭いままのを食べることになるのだ。
私はそのめちゃくちゃ臭いままのを、蒸したり焼いたりしてた
。
。すんごーい後日、思い立って、冷凍庫に久し～く眠っていた彼らを引っ張り出した。
( 出番なく、霜だらけになってても 文句一つ言わなかった彼ら。見習え ムスメ！)
ネットに従い下ごしらえをやってみたが
家中 あんきも臭
でこれまたタイヘンなことになり 、
「二度とやらん」と思った。
******
さて あんきもの名誉回復できた (できた？) ところで
) ところで前回受診から１ヶ月が経つ頃。
明らかにビタミンＤは効いている。(あくまでも、ワタシに。)
前よりも肌がしっとり、なめらかになってきた！
痒みも、(季節的にあまりなかったけど)治まっているような気がする。
やったね
！
！息子も、言っていた。
「これ、効いてると思う。悔しいけど･･･。」（←食事マズイからね。）
やったね！
！で、当のムスメといえば 全くもって 相変わらずな感じである。
掻きたい時に掻くし、元々うちらより乾燥肌ではないせいか、肌を毎日触ってても あまり変化を感じない。
そもそも、プロアクティブ療法を始めて 以前よりはずっとキレイだから、それがＤのおかげなのかステロイドの効果なのかがわからない。
そして、それはたぶん、ステロイド･･････。
というのも。
このころ、娘の肌を見ると、背中や腕の毛が濃くなってきたらしいのに気づいた。
ステロイドによる多毛かも？！
やっぱり塗りすぎになってる？！
あちゃー
。
。早めに受診しなきゃ･･･。
ステロイドの副作用を疑った私。
予約はもう１ヶ月先だったので、悩んだが予約外で早めに受診することにした。