【管理栄養士・美容家 キレイ学社長平山愛子のブログへお越し頂き有難うございます】
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平山愛子と申します。
管理栄養士・食生活アドバイザーです
再生医学を学び理学修士取得後
原料から完全無添加の
原料から完全無添加の
Tocco（トッコ）という化粧品を作っています
会社を立ち上げ15年、働く母のブログです。
会社を立ち上げ15年、働く母のブログです。
本日の『美の秘訣』は
温活についてです
美の秘訣カテゴリー別に御覧頂けます。
皆さんのお役に立てますように。
最近、よく耳にする「温活」というコトバ。
体温が上がって血流がよくなることで
免疫力が高まるとされています。
体が冷えると血液の循環が悪くなり、
免疫力が下がるため
体調の不良を感じやすくなります。
冷えがひどくなると人によっては、
肩こりや生理痛の悪化など・・
ツライですよね
「温活」を生活の中に取り入れて
冷えに負けない体目指しましょう
1.運動をする
身体を冷やさないためには
基礎代謝を上げるのがイチバン
トイレに行ったタイミングなどちょっとした時間で
スクワットをしてみるだけでも違いますよ
筋トレなんて・・という方はまずは
ストレッチから始めてみては？
2.身体が温まる食材、飲み物をとる
オレンジ、黄色など暖色の食べ物、
例えばにんじん、かぼちゃなどは身体を温めます。
飲み物だとココアや紅茶
ココアには「カカオポリフェノール」には
血行促進効果があります
3.グッズを利用して身体をあたためる
手軽に使えるのがカイロ
今は使い捨てのタイプだけではなく、
USBで充電できるタイプもありますね
充電タイプは繰り返し使えて経済的
体の中心であるお腹を温めると
体全体があたたまりますよ
私も持っているコチラ
とても便利です▼
レッグウォーマーで足元を暖かく
寝るときに靴下で冷え対策を
している方もいるのではないでしょうか？
それは冷え対策には逆効果かも
睡眠のメカニズムとは
体からの熱が放出されることで
体の内部体温が下がります。
それにより睡眠が誘発されています。
靴下だと熱が閉じ込められてしまって、
かえって足からの熱の放出を
妨げる可能性があります
睡眠中も使用するのであれば
足の裏を覆う靴下より
足先が出ているレッグウォーマーがおすすめ
冷えとりの目的なら断然シルク素材
吸湿性や保温性、通気性に優れています
お気に入りのグッズや美味しい飲み物で
楽しみながら「温活」してみましょう
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