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本日の『美の秘訣』
喉の粘膜を強くする方法
について御紹介します
美の秘訣カテゴリー別に御覧頂けます。
皆さんのお役に立てますように。
喉の粘膜を強くする方法
風邪などが流行るこの季節
マスクをしたり
外界からのウィルス対策をすること。
年末年始の忙しい季節に
風邪で寝込んでもいられませんから
予防医学の観点からも大切です
今日は粘膜を強くする方法について
御紹介したいと思います。
その前に粘膜が弱っているかどうか？
考えたことはありますか？
少しでも体力が落ちていると
粘膜も弱りがちになります。
以下の項目に当てはまる方は要注意▼
・口内炎が出来やすい方
・目の乾燥が気になる方
・胃の調子が悪い方
これに当てはまる方は要注意。
私達は呼吸するだけで
体の中の水分を失い体が乾燥すれば
免疫力も弱まります。
上記2つは、その初期症状。
つまり進行すれば粘膜も弱まり
風邪などひきやすくなります。
だからこそ外堀を固める意味でも
年末を強くしましょう
まずは栄養素。
粘膜増強にはビタミンAが有効的♡
防衛機能を高める意味でも
ビタミンAを摂るようにしましょう。
ビタミンAは脂溶性ビタミンと言って
脂に溶ける性質を持ちます。
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レチノールや体内でレチノールに変わるプロビタミンA、βカロテンなどの総称のようなものです。
レチノールは肉や魚に多く、プロビタミンAは緑黄色野菜などに多く含まれます。
またレチノールは「酸や熱」に弱いのに対し、βカロテンは強い特徴を持ちます。
つまり調理方法を工夫する必要があります。
βカロテンを含む緑黄色野菜は、油脂を使いソテーした方が吸収率が格段にアップします。
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牛乳、チーズ、卵、レバー、鰻、緑黄色野菜
これらを上の特徴に合わせ
食べて頂くことをお勧めします。
それ以外には
手洗い・うがいをすること
マスクをして乾燥を防ぐこと
こまめに水を飲むこと
のど飴などを利用すること
これらも直接的に乾燥を防げます。
また特に湯船につかること
アロマオイルなどを数滴
香りを楽しみながら温めること
そして潤いたっぷりの
空気を吸い込むことは効果的です。
様々な方法で喉の粘膜を強化して
風邪に負けない体作りをしましょう♡
さて、弾丸旅行から帰国し
一路大阪へ。
来年販売予定の化粧品の製造日なので
工程など含めてチェックに行きます。
旅行明け
体力低下を心配した親友がくれました
（笑）
せっかくなので頂きます♡
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