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本日の『美の秘訣』は、ダックスフンドポーズについてご紹介します
ダックスフンドポーズってご存知でしょうか
ダイエットに非常に効果のある体幹トレーニング方法です
体幹とは、幹という字のごとく、体を支える軸となる中心部分を言い
手足以外の胴体部分の筋肉を言います
この筋肉がしっかりしていると、基礎代謝があがって痩せやすい体質になります
さて、そんな体幹を鍛えるのに効果的と言われる
ダックスフンドポーズですが
読んで字のごとく、ダックスフードのようなポーズをとるだけです
あまりにも、そのままで笑ってしまいますよね
でも、効果があると定評があるそうです
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ダックスフンドポーズのやり方うつ伏せになり、肘をつく。
爪先をたてて、お腹を床から離す。
脇をしめ、お尻を突き出さず、背中を一直線にキープ。
この姿勢で30秒キープ。
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これだけです。
されど、これを毎日継続することで
体幹を鍛えられますので
ぜひ、今の季節から夏に向けてトライしてみて下さい
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