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本日の『美の秘訣』は、お酒と睡眠についてご紹介します
お酒を飲んで寝る方も多いように思います
しかし、お酒には眠くなる効果と、数時間後に目を覚ます効果があります
つまり、飲み過ぎてしまうと夜中に睡眠を妨げる効果がありますので注意が必要です
また、アルコール同様、カフェインを含むコーヒーやお茶
また香辛料等の刺激物は寝る前に避けた方が良いでしょう
寝ているつもりでも、胃腸が消化の為に活動すれば睡眠はおのずと浅くなります
食べ物も飲み物も種類を問わず
寝る前何時間かは口にしないのが１番理想的であることは覚えておいてください
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