先日、体温を上げる ＝ 免疫力を上げる為に
抹茶くず湯を飲んでる事を 書きましたが
しょうがのすりおろしを汁ごと入れて しょうがくず湯にすると
さらに体がポカポカ温まります～
でも、 食べ物・飲み物だけで 体温を上げようとするのは・・・・
筋肉が熱を生むという 体のしくみを考えると
考えが甘すぎる事は もう、十分知っていますので
運動する事
そこから逃げずに
日常生活の中に、簡単な体操 ↓ を 取り入れる様にしています
Vanillaさんの健康記事 ： 冷えてる～ どうして？ その３ 運動不足
↑の記事の中で紹介されている つま先立ち運動 と、
昨年の Vanillaさんの免疫学セミナーで 教えていただいた、
寝転んで、 足を直角に上げて 足で円を描く体操、
（時計周りと反時計周り）
それも、寝る前に （思い出した時だけ） やってます
小さい円ほど 負荷が少なく、
大きな円になるほど 負荷がかかるというこの運動、
私は、まだまだ、大きな円を描けるまでには 程遠いですが・・・
あと、 立ったりしゃがんだり の動きも。
これは、、トイレに行く度にやる、 ・・とか決めると 続けやすいですね。
和式トイレに行けば、それだけで １回出来る体操
私はこの運動をする時に、イメージとして、
体の下に溜まって 上に上がってこれない リンパ液や、
下の方に 滞って 循環が止まってしまってるエネルギーを
上げていって 循環させる、
・・・自分に備わったポンプを シュコシュコ動かす感じ と いいますか、
そんな事を 実感しながら やってます
それは 本当に 体で起こってる事だしね
よし、また循環し始めた！・・・と思うと、達成感もあるので～
私は小さい頃から運動が苦手で
運動する事に 苦手意識や コンプレックスが ずっと あったのですが
↑の様な 簡単な動きをちょっとするだけなら 続けられる
続くと、 自分に対して 自信になるし
本当に、体も 変わってくるのですね
・・・運動って すごくしんどい事を すごく頑張らなきゃいけない、
そういう思い込みが 私の人生の中で 出来てしまってたのだけど
運動が苦手なら、 しんどい事を 何十分も
無理して やる必要なんて なくて。
こんな簡単な事を ちょっとやるだけでも
体は 十分に応えて 変わっていってくれるのですね。
そして だんだんと ”体を動かす事が心地よい”、
という感覚まで 感じる事ができてるのが嬉しくて～
それは・・・私にとっては 奇跡に近い喜びなんです（笑）
「面倒くさい」
という意識は、 自分に いろんなきっかけを作って
なんとか 取り外していく方が 良いなーと思います。
その方が、自分にとって、絶対に得ですから
それは・・・思いこみの世界から 抜け出して、
一つ 経験出来る事で、 その結果、
心身共に 世界が 拡がる ・・・そういう事だから
今日は新月
種まきの日。
新しい事をスタートするのに ピッタリな日ですから
↑の様な ちょっとした運動を 今日からスタートさせてみるのも
良いかもしれませんね
気づけば 筋肉がついて → 体が温かくなって → 免疫が上がって、
ついでに 体も引き締まってるかも
それにしても・・・Vanillaさんのブログは
まさに、”ブログセミナー” だなぁ。 改めて。
ぜひ 受けてみられてはいかがでしょう？？
上に紹介した記事を含む、
Vanillaさんの 「冷えシリーズ」 の リンクを 貼らせていただきますね
体が温かい事は、 健康である為に 絶対に必要な事だからこそ
Vanillaさんのブログ ： 冷えシリーズ 目次